我們都知道，夏天的溫度是非常高的，也非常的炎熱，很多朋友們都只想待在空調(diào)房間不想出門，但是也有一些室外工作者卻避免不了要冒著炎熱的天氣工作，因此這類工作者就很容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。那么夏季中暑了該怎么辦？中暑后不宜吃哪些東西？

中暑后可以吃西瓜嗎?

一般說(shuō)的中暑指的大都是中陽(yáng)暑，這種是能吃西瓜的,西瓜具有很好的清熱解暑的功效。當(dāng)然，如果是因貪涼如空調(diào)吹多了導(dǎo)致的陰暑就不能吃西瓜了。中陰暑應(yīng)該發(fā)汗解表，西瓜性寒自然是不能吃的。

不過(guò)，要指的是中陰暑人們自然會(huì)以特定稱呼指出來(lái)，通常說(shuō)的中暑大多指的就是中陽(yáng)暑的癥狀。

中陰暑是什么意思?中陰暑是中醫(yī)的一種說(shuō)法，當(dāng)天氣炎熱的時(shí)候，大家如果過(guò)度貪涼，不避寒氣，睡眠時(shí)電風(fēng)扇強(qiáng)吹，或空調(diào)溫度過(guò)低，或夜晚在陽(yáng)臺(tái)、巷頭、路邊乘涼過(guò)久，會(huì)讓寒邪襲于肌表，熱閉于內(nèi)，陽(yáng)氣不得發(fā)而致病。用通俗的話來(lái)講，就是當(dāng)天氣炎熱時(shí)，大家汗腺開放毛孔打開，如果突然給予冷刺激，毛孔一下子全閉塞，忽熱驟寒機(jī)體一時(shí)調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，于是就會(huì)出現(xiàn)一些不適。

我們平常所指的中暑是指中陽(yáng)”，指在暑日當(dāng)空或高溫環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間工作，突然出現(xiàn)頭暈胸悶、高熱汗出、面紅目赤等癥狀，這時(shí)需要補(bǔ)水散熱降溫，及時(shí)服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，并多喝些淡鹽水，以補(bǔ)充流失的體液。

一、中暑后不宜吃什么

1、中暑后不能大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、中暑后不能大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、中暑后不能吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、中暑后不能單純進(jìn)補(bǔ)

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。

二、如何預(yù)防中暑

1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0。3%-0。5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。