維生素對維持身體健康的好處是非常重要的，很多人的身體體內(nèi)的維生素不足，而家長也是十分想要給孩子補充維生素的，但是又不知道該怎么樣來補充。很多孩子對維生素的需求是非常大的，那么什么樣的孩子需要補充維生素？健康的孩子需要補維生素嗎？

1、需要補維生素的孩子

身體健康、飲食均衡的孩子不需要特意補充維生素，但以下幾類孩子因為特殊的生理情況，則應(yīng)注意適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。

1.挑食的孩子；

2.飲食不規(guī)律的孩子；

3.好動的孩子，體力消耗大，對維生素、礦物質(zhì)的需求也更大；

4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子；

5.喝大量碳酸汽水的孩子，汽水可以析出他們體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)；

6.素食（需要補鐵）、無乳糖飲食（需要補鈣）的孩子；

7.患有慢性疾病（如哮喘或者消化問題）的孩子（應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補充）。

2、補充維生素食補好

人體所需的維生素和礦物質(zhì)，其實都可以從食物中得到，比起藥補，食補更安全。

1.鈣

長身體時期可以幫助強健骨骼生長。

富含鈣的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

2.鐵

鐵元素對肌肉和血液很重要。

富含鐵元素的食物：牛肉、豬肉、菠菜、豆類、李子等。

3.維生素A

維生素A可以促進正常的生長發(fā)育，修復(fù)各種組織和骨頭，可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統(tǒng)更健康。

富含維生素A的食物：牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。

4.維生素B

維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內(nèi)能源生產(chǎn)，還能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)更健康。

富含維生素B的食物：肉、雞、魚、堅果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

5.維生素C

維生素C可以讓肌肉和皮膚更健康。

富含維生素C的食物：柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。

6.維生素D

維生素D可以促進骨骼和牙齒的生長，也能幫助身體更好地吸收鈣。

富含維生素D的食物：牛奶、奶制品、魚油。

3、引導(dǎo)孩子心理健康成長

注意引導(dǎo)孩子的心理健康成長。

1、對待孩子要有愛心，讓她在一個和諧的環(huán)境中健康成長。

2、對待孩子要有耐心，讓她能正確對待生活和學(xué)習(xí)中的困難和挫折。

3、對待孩子要有自信心，讓她長大后能更加獨立地生活。

4、努力提高自身素質(zhì)，為孩子做好榜樣。

5、幫助孩子克服困難，遇事不氣餒，迎難而上。

6、幫助孩子克服心理障礙，與他人友好相處。

7、要教育孩子自己要有愛心，要學(xué)會感恩。