胸部下垂對于每個女性來說都是噩夢般的存在，胸部下垂影響女性的形象和自信心，很多女性都非常注意自己的胸部保養(yǎng)，但是生完孩子后，需要哺乳，很容易導(dǎo)致胸部下垂，那么喂奶胸部下垂怎么辦才好？哺乳期導(dǎo)致乳房下垂怎么辦？

1、喂奶胸部下垂怎么辦

根據(jù)調(diào)查顯示，四成以上的哺乳過的女性都會出現(xiàn)不同程度的胸部下垂，很多女性都戲稱自己的乳房是喂奶喂空了。喂奶胸部下垂的主要原因是乳房中的彈性纖維遭受到了破壞，無法恢復(fù)正常的堅挺狀態(tài)。很多女性不堪忍受喂奶胸部下垂情況，想要找到有效的處理方法，大家可以來看看下文中的介紹。

究竟女性喂奶胸部下垂如何處理好?可以從以下幾個方面入手：

第一，千萬不要節(jié)食減肥。女性的胸部發(fā)育與食物有著密切關(guān)系，胸部的主要成分就是脂肪腺體組織，產(chǎn)后喂奶的女性不要過早的急著減肥，合理的補(bǔ)充營養(yǎng)可以有效的改善下垂?fàn)顩r。

第二，勤加按摩。哺乳期做好胸部的按摩，能夠起到更好的讓胸部堅挺的效果。在按摩的時候應(yīng)該注意時間和力度，一般每天按摩20分鐘即可。按摩之后胸部的血供會增強(qiáng)，產(chǎn)奶也更加順暢。

第三，營養(yǎng)藥物。在哺乳期，喂奶胸部下垂的女性可以適當(dāng)?shù)姆锰烊痪S生素E軟膠囊這樣營養(yǎng)藥物來豐胸，但是并不建議服用含有激素的藥物，避免給身體健康帶來負(fù)面影響，請按藥品說明書或者在藥師指導(dǎo)下購買和使用。

看了上面關(guān)于喂奶胸部下垂處理方法介紹，大家可以有更進(jìn)一步的了解了。雖然說產(chǎn)后豐胸的方法很多，但是由于產(chǎn)后女性的身體正處于恢復(fù)階段，像手術(shù)豐胸、激素豐胸這樣的方式不太適合的。建議多從按摩和食補(bǔ)的方式入手，這樣才能安全改善胸部下垂?fàn)顩r。

2、胸部下垂了怎么辦

運(yùn)動鍛煉常持久

1.雙手掌心相對手指交叉，一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展并保持3個呼吸。吐氣的同時向左側(cè)倒，保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。

2.背脊挺直把手指在后腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進(jìn)去般將背部拱起并保持3個呼吸。做1組。

3.膝蓋彎曲成直角并將手臂向上，一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。

4.左右的肩胛骨夾緊的同時只有肩膀向后大幅度的轉(zhuǎn)動8次。手臂筆直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同樣方式向后繞轉(zhuǎn)8次。做1組。

5.把手臂筆直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊。手臂向下伸展，視線上移并把胸部朝向天花板，保持3個呼吸。做1組。

6.將雙臂向正側(cè)方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置，直接豎起手掌，好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側(cè)用力伸展出去。這個狀態(tài)下保持3個呼吸。做1組。

7.身體向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時候也要注意不要拱背，這個動作保持3個呼吸。做1組。

8.將背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。發(fā)出[咻]的聲音一邊吐氣，把肩膀前后分別繞轉(zhuǎn)8次。有意識的盡可能快速大幅度繞轉(zhuǎn)。做1組。

在睡覺的時候，或者是在家無事的時候，可以對乳房進(jìn)行按摩，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對于乳房下垂是很有幫助。

選擇合適胸罩：女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時一定要選購質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過大或者過小，大小適合的胸罩可以更好的支撐乳房，能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，有效減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷，對乳房有很好的保養(yǎng)作用。

進(jìn)行乳房沐?。喝榉裤逶∑鸬降淖饔檬谴偈谷榉康难貉h(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對于乳房的保養(yǎng)大有益處。胸部下垂了怎么辦？女性朋友在洗澡的時候，可以讓淋浴頭直接的對著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會更加顯著。但是洗澡的水不能過熱，防止?fàn)C傷乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙傷乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會變得干澀，組織也變得松弛。

飲食合理：女性朋友要合理的飲食，攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過分的進(jìn)行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。