女性在經(jīng)期的時(shí)候護(hù)理工作很重要，如果飲食不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響，那么月經(jīng)期間可以吃橙子嗎？月經(jīng)期間多吃什么水果好？晶石吃橙子對健康的好處藕很多，而且還有很多水果適合吃，但是也有不少水果千萬不能吃，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、經(jīng)期吃橙子好嗎

女性在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些含維生素和纖維多的食物，橙子的的維生素C和維生素P含量豐富，人體補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素，能夠增加機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，月經(jīng)適量吃橙子是有好處的，不會給身體造成影響。

2、吃橙子有哪些好處

橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效，此外，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。它的維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，具有極好的抗氧化作用。正常人飯后吃橙子或喝鮮榨橙汁，能起到解油膩消積食、止渴醒酒的作用。

3、橙子可以多吃嗎

橙子最好適量食用，雖然橙子有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是大量食用的話容易引起腹痛腹瀉，甚至誘發(fā)葉紅素皮膚病，骨頭疾病，而且過量吃橙子或是其他含胡蘿卜素豐富的水果，容易導(dǎo)致皮膚變黃。

4、經(jīng)期適宜吃什么水果

經(jīng)期適宜吃一些平行或溫性的水果，如蘋果，無花果，草莓，櫻桃，龍眼，菠蘿，葡萄，荔枝等，女性在經(jīng)期多吃這些水果，不但可以補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲不振，腰酸，疲勞等癥。

5、經(jīng)期吃水果的好處

1.緩解痛經(jīng)

女性在痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候，會出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至同及腰骶，這時(shí)候多吃些紅棗，蘋果是有好處的，這些水果中含有豐富的維生素C，葡萄糖和鈣，磷，鐵等元素，容易被人體吸收，在體內(nèi)合成分泌一種緩解疼痛的物質(zhì)，幫助減輕痛經(jīng)癥狀。

2.改善月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)主要表現(xiàn)有經(jīng)期與經(jīng)量變化，這類女性在月經(jīng)期間多吃蓮子，龍眼，紅棗等水果有助于改善內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，因?yàn)檫@些水果中含有豐富的胡蘿卜素，維生素E等物質(zhì)，對于改善月經(jīng)不調(diào)，安神助眠，神經(jīng)衰弱等癥有一定功效。

3.改善貧血體虛癥狀

女性在經(jīng)期會流失大量血液，同時(shí)體內(nèi)的鐵元素也會大量流失，紅棗，龍眼，葡萄等水果種含有較為豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，這些是制造血紅蛋白的基本微量元素，易被人體消化吸收利用，經(jīng)常食用有助于改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛癥狀。

4.護(hù)膚養(yǎng)顏

女性在經(jīng)期皮膚最容易衰老，這個(gè)時(shí)期多吃草莓，橙子，圣女果等含維生素C，維生素E，氨基酸，葉酸和微量元素豐富的水果對于保養(yǎng)皮膚是有好處的，這些水果中所含的氨基酸能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，延緩衰老。

6、經(jīng)期不宜吃的水果

寒涼水果的確不太適合經(jīng)期食用，原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。常見的寒性水果包括西瓜，香瓜，柿子，獼猴桃，桑葚，梨子等。

7、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。