如果說哪種豐胸的效果最佳，可能大家都能想到的是隆胸術(shù)。但問題是隆胸術(shù)并不適宜每個女生而且風(fēng)險性高，隆胸之后難免不會發(fā)生意外的情況，對健康的危害非常大，所以常規(guī)方式豐胸更靠譜些。那么如何通過食療的方法來豐胸？做哪些運動可以幫助胸部變大？

1、豐胸的方法

生活中豐胸方法也并不是人人都適合，因為如果求美者屬于先天性乳房發(fā)育異常的情況的話，即便是通過飲食、按摩及日常穿衣等方面的治療，也是不能起到理想的豐胸效果的，并且生活豐胸效果也會受到年齡限制!

很多人希望通過食療的方法來獲得豐胸的效果，但是對于已經(jīng)成年的朋友來說，食療豐胸的效果是微乎其微的，而對于正處于身體發(fā)育的青春期女孩來說，是可以吃點木瓜、玉米及豆制品來促進(jìn)乳腺組織的發(fā)育，但是任何年齡段的女性都不要亂吃豐胸類的藥物!

乳腺的健康發(fā)育和日常穿衣也是息息相關(guān)的，建議大家可以穿舒適不宜過緊的文胸，避免隊乳腺造成積壓，平時還需要注意對胸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)乳腺組織的血液循環(huán)，預(yù)防乳腺增生、乳腺囊腫的發(fā)生。

運動豐胸可以考慮選擇擴胸運動、瑜伽運動等，能夠有助于實現(xiàn)胸部的伸展，減掉乳房上多余的脂肪，促使胸部肌肉的健康發(fā)育，從而使乳房緊致堅挺，平時大家還要注意自己的站姿，不要含胸駝背，否則就會出現(xiàn)胸部下垂的癥狀。

上述方法有助于大家實現(xiàn)豐胸的效果，但是如果這些方法沒有效果的話，就需要考慮醫(yī)學(xué)方法幫助大家豐胸了，例如針灸、按摩甚至是整形的方法，但是選擇哪種方法還需要大家的理性判斷，在豐胸的過程中更需要關(guān)注乳腺的健康!

2、應(yīng)該補充的營養(yǎng)

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是促進(jìn)胸部發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對人體的新陳代謝也尤為重要，蛋白質(zhì)水解后會形成多種酶和氨基酸，人體的多種生化反應(yīng)都需要這些物質(zhì)參與。

含蛋白質(zhì)的食物：豬蹄，牛奶，蛋類，豆類食物，豆?jié){，花生等。

B族維生素

B族維生素中有很多分支，它們的共同作用是提高能量代謝，讓肌膚變得充滿彈性且韌性十足;而且B族維生素還是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

含B族維生素的食物包括：小米，玉米，糙米，麥粉，豆類，肝臟，蛋類，新鮮蔬菜水果等。

維生素E

維生素E能夠促使卵巢發(fā)育和完善，卵巢是分泌激素的重要場所，當(dāng)雌激素分泌量增加時就會刺激乳房發(fā)育，還能避免中老年后出現(xiàn)乳腺萎縮的現(xiàn)象。

含維生素E的食物包括：圓白菜，菜花，葵花籽油，植物油等。

適量脂肪

發(fā)育成熟的乳房成分多以脂肪為主，女性對脂肪吸收的多少決定著乳房是否豐滿，女性每天進(jìn)食的脂肪應(yīng)占總熱量的25%左右，一天飲食的脂肪含量控制在45克，并且應(yīng)該提高植物脂肪的攝取，減少動物脂肪攝取，植物脂肪主要來源為植物油，植物油中含有人體必需的脂肪酸，可以滋潤皮膚，還不影響乳房發(fā)育。

含植物脂肪的食物：花生仁，核桃仁，芝麻，豆類等。