順產(chǎn)側(cè)切是在生產(chǎn)過程中很常見的，很多人在順產(chǎn)的時候為了讓生產(chǎn)的過程更順利就會順產(chǎn)側(cè)切，順產(chǎn)側(cè)切后要注意傷口的恢復(fù)，如果不注意發(fā)炎的話可能會恢復(fù)起來比較困難，而且近期不能劇烈運動，那順產(chǎn)側(cè)切多久可以運動？順產(chǎn)側(cè)切多久能運動？

1、順產(chǎn)側(cè)切多久可以運動

順產(chǎn)側(cè)切后，因為有側(cè)切刀口，新媽媽需在刀口愈合，身體恢復(fù)良好的情況下才能運動，一般要在產(chǎn)后42天后才能恢復(fù)運動，且在恢復(fù)運動之前，新媽媽要去醫(yī)院復(fù)檢，檢查后一切正常的話就能進(jìn)行運動。

注意：產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助新媽媽盡快的恢復(fù)，但是不宜太早進(jìn)行。

2、身體恢復(fù)和哺乳決定

順產(chǎn)側(cè)切后恢復(fù)運動，受新媽媽身體恢復(fù)情況和哺乳的影響，若媽媽急于運動瘦身而忽略了身體恢復(fù)進(jìn)展，會對產(chǎn)后恢復(fù)極其不利，若媽媽因為運動導(dǎo)致奶水稀釋變酸，會影響到寶寶吃奶，所以產(chǎn)后媽媽的運動應(yīng)該順序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況進(jìn)行。

3、可以進(jìn)行什么運動

(1)腹式呼吸運動

順產(chǎn)側(cè)切后第一天就可以做腹式呼吸運動，能幫助媽媽減掉腹部脂肪，有利于瘦肚子。

方法：平躺，閉口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次。

(2)頭頸部運動

順產(chǎn)側(cè)切的媽媽可以在產(chǎn)后第二天開始做頭頸部的運動，能很好的鍛煉頭頸部肌肉。

方法：平躺，頭抬起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，重復(fù)10次。

(3)胸部運動

胸部運動可以從產(chǎn)后第3天開始做，能幫助新媽媽恢復(fù)胸部的堅挺，防止產(chǎn)后乳房下垂。

方法：平躺，手平放于身體兩側(cè)，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩手掌相遇，將雙臂向后伸直平放，再回前胸后復(fù)原，重復(fù)5-10次。

(4)腿部運動

順產(chǎn)側(cè)切后，傷口愈合良好就可以進(jìn)行腿部運動，可以很好的鍛煉腿部肌肉，利于減去腿部多余脂肪。

方法：平躺，抬右腿使腿與身體成直角，然后慢慢將腿放下，左右交替，同樣動作重復(fù)5-10次。

(5)臀部運動

順產(chǎn)側(cè)切后，新媽媽身體恢復(fù)完全，可以進(jìn)行臀部運動，可以幫助新媽媽塑造良好身形，利于塑身。

方法：平躺，將左腿彎舉至腳踝，觸及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同樣動作重復(fù)5-10次。

(6)會陰收縮運動

會陰運動要在新媽媽側(cè)切傷口恢復(fù)后再進(jìn)行，能增加會女性私處的彈性，幫助新媽媽會女性私處皮膚恢復(fù)。

方法：仰臥或側(cè)臥吸氣緊縮女性私處周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續(xù)1-3秒在慢慢放松吐氣，重復(fù)5次。

4、運動需注意

1、順產(chǎn)側(cè)切后運動，新媽媽一定要就醫(yī)復(fù)檢一切正常后再進(jìn)行。

2、運動量要根據(jù)身體的恢復(fù)情況而定，順序漸進(jìn)。切不可為了減肥過早開始劇烈的運動，不僅不利于瘦身，還會使傷口崩裂。

3、運動過程中出現(xiàn)不適，要立即停止休息，出現(xiàn)疼痛、昏厥的癥狀要立馬就醫(yī)。

4、若是哺乳的媽媽，要在喂奶后再進(jìn)行運動。

5、做運動的同時要結(jié)合飲食和休息，飲食忌生冷硬炸的食物。

5、小貼士

順產(chǎn)側(cè)切一天后就可以下床活動，早期下床活動，不僅可以促進(jìn)身心的恢復(fù)，還非常有利于子宮的復(fù)舊和惡露的排出，同時可以更好的減少感染的機(jī)會，讓身體在最短的時間內(nèi)恢復(fù)到分娩前的狀態(tài)，所以順產(chǎn)側(cè)切的新媽媽只要身體允許就可以適當(dāng)下床走動。

6、順產(chǎn)側(cè)切后怎么睡覺

順產(chǎn)側(cè)切后最好采用側(cè)睡，左右無關(guān)，但是不要壓迫到有傷口的那一邊，以減少惡露流入會陰傷口，以免污染傷口，對側(cè)切傷口的恢復(fù)不利，此外，最好不要仰睡，因為生產(chǎn)后骨縫變大，骨盆比之前要大，側(cè)躺會阻止骨縫開裂，骨盆恢復(fù)正常比較不容易，但若要親自給寶寶哺乳，側(cè)躺時不要壓到乳房。