在寒冷的冬季，大家需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，特別是對(duì)一些體質(zhì)不是很強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，冬季的時(shí)候抵抗力差，可能會(huì)引起一些疾病，冬季需要適當(dāng)?shù)奶岣呱眢w的抵抗力， 在冬季可以吃一些食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能夠做一些運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇合適的食物。

1、體質(zhì)虛弱冬季如何進(jìn)補(bǔ)

一、陽(yáng)虛冬天怕冷者，進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽(yáng)作用且溫而不燥的助陽(yáng)之品?？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽(yáng)，增加防寒作用的食物，這些都是補(bǔ)陽(yáng)上品，在冬季里可經(jīng)常食用。

二、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時(shí)可常食動(dòng)物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)

三、陰虛者，冬季進(jìn)補(bǔ)可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補(bǔ)腎精、潤(rùn)肺養(yǎng)陰;或食用海參，對(duì)虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。

四、氣虛不足常體倦無(wú)力、動(dòng)則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎?紅參在火上烘軟后切片，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。

生命在于運(yùn)動(dòng)，人們不能光靠滋補(bǔ)品來(lái)維持身體的健康，還要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和力所能及的勞動(dòng)，方能最終獲得健康。

2、冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意

服用人參進(jìn)補(bǔ)時(shí)，忌食蘿卜，以免影響人參的進(jìn)補(bǔ)作用。

凡有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥，都應(yīng)暫停服用任何滋補(bǔ)品，待病愈后再進(jìn)補(bǔ)。

進(jìn)補(bǔ)時(shí)忌進(jìn)食過(guò)于甘膩的食物，忌過(guò)食生冷食品，以免妨礙對(duì)補(bǔ)藥、補(bǔ)品的吸收。

3、體質(zhì)差的表現(xiàn)

1.平和體質(zhì)

“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛(ài)得病。

2.痰濕體質(zhì)

形體肥胖，肌肉松弛，心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。喜歡吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力沒(méi)勁。這種人易頭暈，心慌，手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。

3.氣郁體質(zhì)

多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。

4.特稟體質(zhì)(過(guò)敏體質(zhì))

對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。

5.濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

6.陽(yáng)虛體質(zhì)

形體虛胖，面白，無(wú)論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象，大便不成形，怕風(fēng)，喜喝熱飲，腰膝酸軟，全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。

7.陰虛體質(zhì)

怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，口苦，掉發(fā)，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，小便灼熱發(fā)黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢(mèng)，潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱，內(nèi)熱陽(yáng)亢重。

8.血瘀體質(zhì)

面色灰暗，口唇色暗，眼眶發(fā)黑。刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。此種人有瘀結(jié)癥狀，遇挫折易想不開(kāi)。如工作上有壓力了，就愛(ài)自暴自棄。

9.氣虛體質(zhì)

說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

冬季的時(shí)候，不同的體質(zhì)人群，需要選擇合適的調(diào)理方法，大家需要了解自己的體質(zhì)，才能更好的調(diào)理身體，特別是在冬季的時(shí)候，需要注意飲食，不同的食物具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，在冬季的時(shí)候不同的體質(zhì)需要選擇的食物有所不同，進(jìn)補(bǔ)效果才最好！