據有關研究發(fā)現(xiàn)，男人的精液質量變化可能與季節(jié)有關。精子數量最多的季節(jié)是冬季然后是春季，精子活動力最強的季節(jié)是秋季和冬季。精子質量關系到男性生育能力和下一代的健康問題，所以保護精子，提高精子質量是男性都比較關系的話題，那么男人如何保證精子質量？男人怎樣讓精子更健康？

1、多曬太陽讓精子更健康

澳大利亞生育專家檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內含有的維生素D低于正常水平。維生素D對提高精子質量有重要作用，而陽光是維生素D的主要來源。據《澳大利亞新聞》報道，澳大利亞一項關于不育的研究發(fā)現(xiàn)，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D不足的現(xiàn)象。

悉尼的研究人員分析了男性不育的重要因素――精子的DNA斷裂頻率，對結果大為吃驚。陽光是維生素D的主要來源，而維生素D有助于調節(jié)鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。生育專家安妮?克拉克博士檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內含有的維生素D低于正常水平。

澳大利亞不孕不育治療中心醫(yī)學主管克拉克說：“在這些男人中有個十分明顯的情況，就是血液中同細胞毒性有關的氨基酸――高半胱氨酸含量增加，同時新的健康細胞的重要物質葉酸含量不足?！彼硎荆麄兏緵]有想到會有這種結果。克拉克說：“使人吃驚的是，研究中同意改變生活方式和補充維生素D的男人的不育問題得到明顯改善。大家都知道，維生素D和葉酸不足同女人不孕有關。但是，研究中對男人進行的檢查所得出的結果完全出人意外。”

這位生育專家指出，擔心曬太陽會患上皮膚癌可能是男人維生素D不足的原因。她說：“由于我們的研究結果，有人很可能想知道更多的人是否有維生素D不足的情況以及它對生育有何影響?！?

20日在布里斯班國家生育會議上公布的研究數據顯示，在接受測試的794個男人中，58%的人有較高的DNA斷裂頻率。約有100個男人同意在開始接受生育治療前戒煙、把咖啡因和酒精的攝入量降到最低或者完全避開這兩種物質、減肥以及在3個月內增加維生素和抗氧化劑含量。結果顯示，多數人的精子質量得到明顯改善，40%的男人實現(xiàn)臨床受孕，11%的男人自然受孕。

克拉克說：“毫無疑問，我們的研究結果表明，改變生活方式和補充維生素D有助于改善不育癥。”

2、欲望強弱影響精子質量

要想孕育優(yōu)質寶寶，就要從培養(yǎng)優(yōu)質精子開始。未準爸爸們，你們有沒有“測試”過自己的精子質量如何呢？下面，豆豆媽為你提供了一份自測標準。一起測測吧！

文殊和維君結婚六年了。三年前，他們就開始想方設法地實行“造人計劃”，可是一直未能如愿。前段時間，他們去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)問題出在文殊的精子身上。醫(yī)生說，文殊的精子質量不太好，影響了受孕。文殊百思不得其解，究竟是哪些習慣傷害了他的精子呢？

豆豆媽知道，文殊的情況并不是個別案例，很多未準爸爸都有跟文殊同樣的疑問。下面，豆豆媽將為你介紹影響精子質量的因素，未準爸爸們可以以此作為精子質量的自測標準。

3、哪些未準爸爸精子好

1、拒絕煙酒的未準爸爸

據研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，且吸煙歷史越長，畸形精子的數量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢復的遺憾，生殖細胞被酒精“灌醉”后，會胡亂生產一些次品精子。這些“殘疾”精子一旦與卵子結合，必定會長出畸形的胎兒。

2、遠離高溫環(huán)境的未準爸爸

精子對高溫環(huán)境特別敏感，據臨床統(tǒng)計，男子不育有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。

3、身材適中的未準爸爸

男性肥胖，將影響到睪丸、丁丁等生殖系統(tǒng)發(fā)育。其發(fā)病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌激素的特點，使男性體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質量。肥胖者，還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，此類病癥均可引發(fā)性功能障礙。

4、不縱欲的未準爸爸

性生活與優(yōu)生的關系也十分密切。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數量、黏稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，容易激發(fā)女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

5、合理飲食的未準爸爸

男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。

6、潔身自好的未準爸爸

性傳播疾病不僅造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結構改變，許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形或誘發(fā)免疫反應，產生抗精子抗體，殘害精子，導致不育。

4、強壯精子的食療方法

1、燉豬腰

主要原料豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。

制作方法先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

效用說明補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食。

2、巴戟二子酒

主要原料巴戟天、菟絲子、復盆子5克，米酒250克。

制作方法將巴戟天、菟絲子、復盆子用米酒浸泡，7天后可服用。

效用說明適用于腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等癥。

3、銀耳化液湯

主要原料元魚1只，知母10克，黃柏10克，天冬10克，女貞子10克，銀耳15克，生姜、蔥、味精少量。

制作方法用開水將元魚燙死，揭甲，去內臟、頭、爪。把元魚肉放入鍋內，加水、姜片、蔥段，用武火燒開后，改文火煨，至肉將熟時放入銀耳及藥袋（袋內裝知母、黃柏、天冬、女貞子）。元魚肉爛時出鍋，加味精，吃肉飲湯。

效用說明滋陰化液，治精液異常。

4、核桃枸杞粥

主要原料核桃仁50克，枸杞子15克，粳米適量。

制作方法將核桃仁搗碎，粳米隨食量而定，淘凈，加枸杞，水適量煮成粥，常佐餐食用。

效用說明適宜于腎虛精液異常，性神經衰弱。及小便余瀝不凈、小便白濁等癥。

5、益氣促精湯

主要原料人參15克，黃芪20克，水發(fā)香菇15克，山藥20克，麻雀腦5個，母雞1只，精鹽、料酒、蔥、姜、味精適量。

制作方法母雞收拾干凈，麻雀腦去毛。雞、雀同放鍋內水煮，待七成熟時，加黃芪、山藥、香菇、蔥、姜、精鹽、料酒，用文火煨爛為止。人參用開水泡開上屜蒸30分鐘，喝湯吃肉嚼人參。

效用說明益氣促精。適宜于精液異常患者，可增強精子活力。

6、芡實茯苓粥

主要原料芡實15克，茯苓10克，大米適量。

制作方法將芡實、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時，再加入淘凈的大米，繼續(xù)煮爛成粥。

效用說明適宜于精液異?；颊呤秤?。