剖腹產(chǎn)后很多女性都會(huì)想到減肥，減肥對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是比較困難的，很多人都覺(jué)得剖腹產(chǎn)后肚子應(yīng)該會(huì)變小，但是生孩子后肚子還是很大，這就讓很多產(chǎn)婦很頭疼了，很多產(chǎn)婦會(huì)選擇用束縛帶來(lái)減肥，那剖腹產(chǎn)后肚子還是很大怎么辦？剖腹產(chǎn)后為什么肚子還那么大？

1、腹部按摩

剖腹產(chǎn)后肚子還是很大，媽媽可以在洗澡后用手在腹部進(jìn)行按摩，按摩時(shí)的力度一定要掌握好，不可以太過(guò)用力，可以在肚臍的周?chē)?huà)圈，也可以上下輕輕的揉自己的肚皮，這樣有助于幫助媽媽瘦肚子。

2、散步

剖腹產(chǎn)后肚子還是很大，媽媽在吃完飯后不要總是坐著或躺著，可以選擇散步的方式減肥。方法：抬頭挺胸，邁開(kāi)大步，每分鐘大約可以走60-80米，散步時(shí)上肢應(yīng)該擺動(dòng)起來(lái)，最好走直線，不要左彎右扭，根據(jù)自己的體質(zhì)，微微出汗即可，堅(jiān)持三周就能見(jiàn)到效果。

3、科學(xué)飲食

剖腹產(chǎn)后瘦肚子，媽媽一定要均衡飲食，不可大吃大喝，那樣容易導(dǎo)致脂肪堆積造成腹部更加的肥胖，可以多吃一些蔬菜、瓜果、牛奶，少吃薯?xiàng)l可樂(lè)等垃圾食品。

4、腹部運(yùn)動(dòng)

剖腹產(chǎn)后肚子依舊很大，媽媽等身體恢復(fù)后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共窟\(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肚子，如仰臥起坐、收腹運(yùn)動(dòng)、背部伸展運(yùn)動(dòng)，可以有效的減掉腹部的肌肉。

(1)仰臥起坐

把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

(2)收腹運(yùn)動(dòng)

坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部?jī)蛇?，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向胸部，同時(shí)上半身向前傾，讓胸部接近腿。把雙腿伸直，同時(shí)身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次。

(3)背部伸展運(yùn)動(dòng)

臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時(shí)，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會(huì)兒，然后重復(fù)12到15次。

5、保證充足的睡眠

剖腹產(chǎn)后減肚子，媽媽要保證充足的睡眠，若睡眠不好不僅對(duì)減肥沒(méi)有任何的好處，而且容易導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積，影響新媽媽們體內(nèi)脂肪的代謝，使得減肥大計(jì)受到阻礙。

6、為什么肚子還那么大

剖腹產(chǎn)后肚子還是那么大，跟媽媽的子宮沒(méi)有完全收縮、腹部肌肉松弛、增長(zhǎng)的體重等因素有關(guān)，是正常的生理現(xiàn)象，媽媽不必過(guò)于擔(dān)心，只需要注意防寒保暖，積極的參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，隨著時(shí)間推移，肚子會(huì)慢慢恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

7、肚子什么時(shí)候恢復(fù)

剖腹產(chǎn)后，新媽媽體內(nèi)會(huì)分泌很多激素，讓子宮慢慢恢復(fù)到之前的狀態(tài)，對(duì)于大部分的新媽媽來(lái)說(shuō)，子宮恢復(fù)的時(shí)間需要6-8周，也就代表新媽媽們可能需要一個(gè)多月的時(shí)間，肚子才能恢復(fù)到原來(lái)的大小。但若是新媽媽在孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多，則需要進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉才能使肚子恢復(fù)。

8、小貼士

雖然很多新媽媽的子宮會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的樣子，但是很多媽媽的腹部卻不可能跟以前一樣平坦，這是因?yàn)樵衅诘拇罅窟M(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致媽媽體重不斷增加，腹部堆積了大量的脂肪，所以產(chǎn)后媽媽要多多加強(qiáng)身體鍛煉，注重科學(xué)飲食，才能幫助媽媽恢復(fù)到產(chǎn)期身材。

9、產(chǎn)后怎么瘦肚子

1、綁腹帶瘦肚子

剖腹產(chǎn)女性，等手術(shù)傷口痊愈以后可以使用收腹帶，利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速?gòu)?fù)原，并趕走囤積在腹部的脂肪。

需注意的是：剖腹產(chǎn)要等出了月子再使用收腹帶，并且應(yīng)該是在每天飯后半小時(shí)，排尿之后戴上，睡覺(jué)前取下，每天佩戴時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)。

2、做腹部減肥運(yùn)動(dòng)

剖腹產(chǎn)的女性，在出了月子后，就要開(kāi)始動(dòng)起來(lái)，鍛煉腹部肌肉，燃燒多余的脂肪，具體可做以下運(yùn)動(dòng)。

3、平板支撐

平板支撐是一種類似于俯臥撐的運(yùn)動(dòng)，主要是瘦腰腹部及手臂的脂肪。

具體做法是：俯臥雙肘彎曲支撐身體，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面。雙腳踩地臀部上抬，伸直軀干，收緊腹部和臀部，保持頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過(guò)20秒。

4、仰臥起坐

做法：仰臥姿態(tài)躺在地毯上，伸直兩腿，兩手交疊放在后腦勺位置，上身用力坐起，靠腹部發(fā)力，通過(guò)腹部的伸展運(yùn)動(dòng)，肌肉能夠得到很好的運(yùn)動(dòng)，慢慢腹部就會(huì)感覺(jué)到脂肪燃燒，堅(jiān)持每天做15到20個(gè)樣子，肚子上的贅肉能有效減少，而且腹部肌肉也會(huì)變得緊致有力。