上班族需要整日面對電腦，但是電腦對身體都是有一定的輻射的，所以上班族平時需要注意防輻射，防輻射的方法有很多，皮膚防輻射可以涂隔離，身體防輻射可以喝茶。那么，長期面對電腦需要注意什么？長時間用電腦有哪些注意事項？

1、長時間面對電腦注意

(1)防輻射

要預(yù)防電磁輻射的傷害，應(yīng)增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補(bǔ)肝、明目，具有保護(hù)視網(wǎng)膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用?；ǚ酆写罅康暮怂?、氨基酸、維生素、煙酸、葉酸等生物營養(yǎng)成分。花粉中的氨基酸能提高受輻射動物外周血粒細(xì)胞的活力，保護(hù)骨髓、脾臟、胸腺等組織結(jié)構(gòu)，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂質(zhì)過氧化物含量，可以用于開發(fā)防輻射食品。

(2)控制熱量

電腦族久坐不動，熱能消耗減少，如果每日膳食中攝入過多的熱能，機(jī)體不能利用，會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。

(3)提高記憶力

增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量，能使大腦處于可安神。久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補(bǔ)鈣可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。

(4)防止疲勞

B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì)，缺少它們則易出現(xiàn)疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。

(5)拯救骨骼

操作電腦有高速、單一、重復(fù)的特點，這使電腦族長期處于強(qiáng)迫體位，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。牛奶、海米、油菜、黑芝麻、黃豆都是很好的補(bǔ)鈣食物，得空在家不妨買來食材，做些佳肴犒勞自己。

2、防輻射的植物

1、仙人掌

雖然仙人掌渾身帶刺，外觀也稱不上美觀，但是卻有很強(qiáng)的藥用和食用作用，除此之外，它的防輻射效果是眾所皆知的。仙人掌肉質(zhì)厚，水分多，易于吸收和化解電磁場環(huán)境的輻射毒素，減少室內(nèi)污染，還可以通過新陳代謝使空氣變得更加清新，對人體健康非常有益。

2、垂葉榕

在電磁輻射厲害的環(huán)境中擺上幾盆垂葉榕，能有效提高房間濕度，同時還能吸收房間里的甲醛，二甲苯和氨氣，對于凈化渾濁的空氣起到了非常強(qiáng)大的效果，有益于人體皮膚健康和呼吸。

3、黃金葛

黃金葛即我們常說的綠蘿，最獨特的特征就是可以在其他植物無法適應(yīng)的環(huán)境中工作，通過類似光合作用的過程，把紡織物，房間墻面和煙霧中釋放出的有毒物質(zhì)分解，變成植物自由的物質(zhì)，來防止輻射問題。并且這種植物容易照料，即使放在陰暗的環(huán)境里也能健康生長。

4、千年木

千年木在防輻射，保護(hù)對人體免受有害物質(zhì)傷害方面，具有其他植物無可比擬功效，千年木的葉片和根部能夠大力吸收空氣中的甲苯，三氯乙烯，二甲苯，甲醛等有毒物質(zhì)，并將它們分解成無毒物質(zhì)。在室內(nèi)擺放幾盆千年木，不但能美化環(huán)境，還有益于人體健康。

5、豆瓣綠

豆瓣綠屬于小型草本植物，平時生長在溫暖半濕潤的地方，適合在二十五度左右的環(huán)境中存活，不耐高溫，因此豆瓣綠要避免受到陽光直射，在辦公環(huán)境中擺放幾盆豆瓣綠，不但能起防輻射作用，還能凈化空氣，有效吸收甲醛，二甲苯和二手煙霧。