一年四季都需要養(yǎng)生，在不同的季節(jié)，身體的變化不同，所需要采取的養(yǎng)生方法也有所不同，在秋季要注意選擇合適的養(yǎng)生食物，秋季比較時候喝粥，粥的種類有很多，下面會為大家?guī)硇┻x擇，秋季有些人也會出現(xiàn)腹瀉問題，又該怎么辦呢？

1、秋季養(yǎng)生粥

(1)胡蘿卜粥

胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

(2)枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。

枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

(3)梨粥

粳米50克，淘凈加水煮沸：生梨2-3只，削皮去核，切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量。煮稀粥食用。此粥可生津潤燥，清熱止咳，消痰降火，適用于熱病煩渴、肺熱咳嗽、干咳痰少、病后體虛、食少口干等。

(4)鮮藕粥

粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。中醫(yī)認為，熟藕味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。

(5)黑芝麻粥

黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產后乳少等。

(6)土豆粥

土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

白木耳粥：

粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

(7)菊花粥

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

(8)蘋果粥

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。

以上粥食有的重在散風去熱、甘潤降火、消煩解燥;有的重在養(yǎng)胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養(yǎng)肝、益精生血、壯腎強筋，都不失為秋季保健佳品。經常服食，能軟化血管、降低血壓、抗老防衰、延年益壽，對中老年人尤為適宜。

2、秋季腹瀉怎么辦

夏秋季節(jié)是腹瀉的高發(fā)期，夏季是以細菌引起的腹瀉為主。由于天氣熱、濕度大，適合于一些細菌生長，人們吃生冷食物較多，容易引起腹瀉。

秋季腹瀉主要是由輪狀病毒感染引起的。輪狀病毒感染常見于6個月～2歲的嬰幼兒，主要在秋冬季流行，一般通過糞-口途徑傳播。病人最主要的癥狀是發(fā)熱、腹瀉，部分患者首發(fā)癥狀為嘔吐，有的還有咳嗽，腹瀉每日10余次不等，發(fā)熱和嘔吐持續(xù)約2天，但腹瀉可持續(xù)約3～5天，或一周，少數可達二周，大便為水樣便或蛋花樣便，呈黃綠色或乳白色，可有少量粘液，無膿血，無腥臭味。秋季腹瀉嚴重時可導致脫水和電解質平衡紊亂，如不及時治療，可能危及生命。

秋季腹瀉是病毒感染引起的，所以服用抗生素有害無益。治療主要是通過抗病毒、飲食療法和液體療法，同時輔以腸黏膜保護劑治療。

病程中，家長應做好飲食喂養(yǎng)和口服補液。給孩子喂口服補液鹽水應該耐心，少量多次地喂，積少成多，逐漸就能糾正脫水。如果孩子對口服補液不耐受，或腹瀉程度加重，就應該帶孩子去醫(yī)院看兒科醫(yī)生，用靜脈輸液的方法補液。

防治原則應重視飲用水衛(wèi)生，做到勤洗手，并注意防止交叉感染。