很多人都是非常恐懼衰老的，因為衰老會帶來很多皮膚問題，例如老年斑以及皺紋等等，所以許多愛美的女性都給外注重抗衰老， 例如很多人就會經(jīng)常吃一些抗衰老的食物，那么女性吃什么食物能抗衰老？哪些食物可以幫助抗衰老？抗衰老怎么做？

1、女性吃什么能抗衰老

抗衰老食品1：酸奶

推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

抗衰老食品2：香菜

推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品3：巧克力

推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

抗衰老食品4：馬鈴薯

推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

抗衰老食品5：草莓

草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

抗衰老食品6：大豆

推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

對于女性來說，皮膚衰老是她們所不能容忍的事情，上面就是一些抗衰老的食物，希望對大家會有所幫助。女人抗衰老其實有時也不難，每天保證充足的睡眠、注意防曬、不酗酒不抽煙等養(yǎng)成這些好習(xí)慣，多吃一些抗衰老的食物，相信你也可以很年輕哦!

2、抗老防衰喝什么

一、番茄汁

番茄是一種被大家都認(rèn)同的抗衰老蔬菜，但是你知道嗎?把它榨成汁飲用，身體會更好的吸收它其中的營養(yǎng)成分，而且我們還可以在里面加入南瓜汁又或者是蘋果汁，這種混合果汁有很好的減肥作用。

既然說喝番茄汁對人體好，那么它究竟好在什么地方呢?首先，就是它有很好的抗衰老作用。因為在番茄汁當(dāng)中含有一種元素叫做番茄紅素，這種物質(zhì)可以稱得上是優(yōu)良的抗氧化劑，當(dāng)番茄紅素進(jìn)入人體以后，它就能夠清除身體當(dāng)中自由基的存在。而自由基是一種會讓我們逐漸衰老的物質(zhì)，所以說清除它，就可以有效的延緩大家衰老的進(jìn)程。

而且它里面還含有非常多的營養(yǎng)元素，比如說各種維生素，還有果膠，纖維素等物質(zhì)，所以我們在補充它以后，不僅能給身體補充營養(yǎng)，而且能有效的幫助我們美容養(yǎng)顏，特別是它里面還含有一種不僅抗癌而且還能抗衰老的物質(zhì)，這種物質(zhì)就是谷胱甘肽。

經(jīng)過研究證明，這種物質(zhì)能夠非常好的抵御一些癌癥，比如說結(jié)腸癌，乳癌，還有肺癌等。而且這種物質(zhì)還能有效的延緩衰老。所以我們平時空閑下來的時候，不妨給自己榨一杯番茄汁，經(jīng)常喝它，可以有效的幫助我們延緩衰老，而且還能夠滋補身體，可謂是一件一舉兩得的事情。

二、茶

茶，在中國的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中一直占據(jù)著非常重要的地位。國人普遍愛飲茶，因為茶味甘苦，但是喝下去卻有一種獨特的甘甜味，而且它還是提神最好的飲品，所以有很多人在生活中都喜愛飲茶。

但是小編今天想要和你們聊的話題不是它所具有的營養(yǎng)價值，而是它所具有的抗衰老能力。這是因為在茶葉當(dāng)中含有一種能夠抗氧化的物質(zhì)，它的名字叫做茶多酚。這種物質(zhì)有非常好的抗氧化性還有就是生理活性，所以經(jīng)常飲茶，就可以把身體當(dāng)中的自由基清除，這樣人衰老的速度就會減慢。我們都知道，維生素E是一種能夠抵抗衰老的元素，所以有很多人想要延緩衰老就會補充非常多的維生素E，但是你知道嗎?經(jīng)過研究證明，茶里面所含的茶多酚，它抗氧化的作用要比這種元素高出十倍左右。

所以那些想要自己不老的人群，你們可以每天喝一杯茶，不僅能夠讓自己的精神飽滿，而且還可以有效的抵抗衰老，可謂是一件一舉兩得的事情。但是大家千萬不要在睡前喝，要不然就會導(dǎo)致失眠，影響第二天的工作還有學(xué)習(xí)。

三、蜂蜜水

說起蜂蜜，大家都不會陌生，因為這是一種非常好的滋補品，對于很多愛美的人士來說，經(jīng)常吃蜂蜜，可以有效的幫助他們美白肌膚，淡化色斑，撫平細(xì)紋。但是它卻有一個最為突出的能力，那就是它含有極高的抗氧化能力，所以經(jīng)常喝蜂蜜水對于延緩衰老來說有非常大的功效。

而對于喝它的時間，我們最好選擇在晨起以后，因為在這個時間段中，身體機能正處于恢復(fù)的狀態(tài)，而在這樣的情況之下，胃里面胃酸就會分泌的比較多，那么這時候喝蜂蜜水，不但幫助了身體清腸道，而且也能夠稀釋胃當(dāng)中的胃酸。

但是更為重要的事情就是在這樣的情況下喝它，身體會充分吸收蜂蜜水中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就可以非常有效的幫助我們延緩衰老。

結(jié)語：每天喝一杯上文中所說的這些飲品，就可以讓我們延緩衰老的進(jìn)程，從而讓我們擁有不老的的肌膚，但是以上所說的飲品，不是你喝一次兩次就有效果的，而是要你長時間的堅持，只有堅持了，才會得到不老的肌膚，所以大家在平時一定要堅持喝它們哦。