現(xiàn)在一年四季都有水果，很多水果平時(shí)都可以看見(jiàn)，許多水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且水分多，熱量低，是很多人減肥的時(shí)候會(huì)吃的食物，在冬季的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，冬季吃一些水果，可以緩解肌膚干燥，而且還具有美容護(hù)膚等作用哦！

1、冬季應(yīng)該吃什么水果

(1)柚子

柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷等人體必需的元素。但脾虛的人吃了柚子會(huì)腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。

(2)蘋(píng)果

果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能幫助消化。但蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者少吃為宜。

(3)棗

具有健脾、益氣的功效，脾虛、久瀉、體弱及肝炎的病人食用均有益處。但棗不宜多吃，吃得過(guò)多反而損脾助濕熱。

(4)柿子

含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成，因此最適合體力勞動(dòng)者或是貧血者吃。但柿肉含大量單寧、柿膠酚，故便秘者不宜多食，胃炎患者及脾胃虛寒者也不宜多食

(5)梨

有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。

(6)山楂

可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。但山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激。

2、女人冬季早餐吃什么

清粥+小菜

粥本身就具有容易消化和吸收的作用，而搭配著各種新鮮的蔬菜看似可以保證了一上午所需的維生素、膳食纖維了，但是從健康的角度上說(shuō)少了蛋白質(zhì)，因此如果可以加個(gè)雞蛋，或者適當(dāng)?shù)募有┤饽┑脑挘瑫?huì)更健康一些。

各種養(yǎng)生粥

閩南的一些主婦喜歡在早上做各種菜粥，肉粥、養(yǎng)生粥，其實(shí)這些不同的粥品具有不同的養(yǎng)生功效，但是熬粥通常需要花費(fèi)很多時(shí)間。因此不是特別適合職業(yè)女性。

牛奶+面包

牛奶加面包是很多上班族的選擇，其不僅方便而且節(jié)省時(shí)間。人體所需的營(yíng)養(yǎng)也似乎都有了，但是在選擇牛奶的時(shí)候一定要選擇奶制有保證的奶源，要盡量選擇全麥面包。牛奶最好也放到微波爐里熱一下，避免影響腸胃健康。另外如果可以加一根香蕉，或是一個(gè)蘋(píng)果的話，那么會(huì)使得整個(gè)早上更有活力的。

新鮮的蔬菜+水果

這是很多想保持苗條身材的女白領(lǐng)們最常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)早餐了，對(duì)于這份早餐應(yīng)該說(shuō)最大的缺點(diǎn)就是能量不足，雖可以提供足夠的膳食纖維，但是始終會(huì)缺少蛋白質(zhì)的，長(zhǎng)期只吃蔬菜水果不吃任何含蛋白質(zhì)的食物是完全不能讓身體正?！斑\(yùn)轉(zhuǎn)”的，會(huì)影響到身體健康的。因此這樣的早餐建議女性不要經(jīng)常吃，不過(guò)如果可以在菜單中加個(gè)堅(jiān)果或者花生，大豆食物的話，那么就相對(duì)完美了。

三明治+漢堡

很多女漢子會(huì)認(rèn)為三明治和漢堡的結(jié)合才能保證一個(gè)早上都有精力去處理各種瑣碎的事，事實(shí)不然，這樣的搭配不僅熱量高，而且油炸的食物也不安全，容易引起肥胖，長(zhǎng)期吃下去會(huì)使女性的臉色變得越來(lái)越差的。

豆?jié){+包子

豆?jié){搭配一個(gè)包子也是很多上班族最常見(jiàn)的一種早餐類(lèi)型，相對(duì)于牛奶加面包，個(gè)人還是喜歡吃豆?jié){和包子的搭配的，怎么看怎么感覺(jué)有中國(guó)味。再者說(shuō)了豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、碳水化合物、蛋白質(zhì)這些成份基本上可以保證一上午的能量消耗了。當(dāng)然了個(gè)人還可以根據(jù)口味選擇包子的。