冬季的天氣比較干燥，需要注意補(bǔ)水保濕，肌膚干燥可能會(huì)導(dǎo)致皮膚起皮，身體缺水也會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀，冬季需要做好補(bǔ)水保濕的護(hù)膚工作，還需要注意飲食，吃一些食物可以幫助緩解肌膚的不適，讓皮膚狀態(tài)更好一些，起到去燥護(hù)膚的作用。

1、冬季如何保濕去燥

一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老

當(dāng)然是由于他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤(rùn)，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無(wú)可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標(biāo)準(zhǔn)(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿，因?yàn)樗蟹鸭t素以及其他珍貴的抗氧化物。

二、植物油：保持皮膚彈性脂肪

植物油是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂，它起著保護(hù)細(xì)胞，保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油它的脂肪酸能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤(rùn)滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。如果說(shuō)脂肪酸是必不可少的，是因?yàn)槲覀兊钠つw不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此，只能依靠食用植物油或者油料作物。還有最后一點(diǎn)：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來(lái)雙重利益：保證良好的水分補(bǔ)充以及延緩皮膚衰老。

三、貝殼類和甲殼類：保持無(wú)暇肌膚

海產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈(55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。

四、維生素A和B：令肌膚煥發(fā)光彩

肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來(lái)源。它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8?；瘖y品中經(jīng)常含有維生素B5，是因?yàn)樗兄诒ｐB(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。

五、水

排除毒素喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)(養(yǎng)分、荷爾蒙……)，排除體內(nèi)垃圾。缺水會(huì)擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會(huì)影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時(shí)，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如：紫外線、煙霧……)。

為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對(duì)細(xì)胞的侵蝕)，對(duì)皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過(guò)多，否則它會(huì)擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。

2、冬季保濕的技巧

1.最佳保濕時(shí)間

研究指出，晚上8點(diǎn)-10點(diǎn)這段時(shí)間是肌膚防御力最脆弱的時(shí)候。晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是細(xì)胞修護(hù)新生旺盛期。建議在這兩個(gè)時(shí)間段之前做好保濕工作，在修護(hù)期進(jìn)行深層修復(fù)。

2.保濕精華+乳液

保濕精華本身質(zhì)地清爽的性質(zhì)使它成為保濕工作中的“主力軍”，如果感覺到肌膚粗糙，在乳霜中加入3~4滴保濕精華，通過(guò)按摩將保濕成分深入滲透肌膚，保濕滋潤(rùn)效果顯著。

3.保濕精華+面膜

要想集中補(bǔ)水，最有效的方法就是敷面膜。在敷面膜之前擦上保濕精華液，能有效封住精華液的優(yōu)秀成分。如果肌膚特別缺水，可以連敷7天，等精華液吸收完再敷面膜，好轉(zhuǎn)后改為每周2次。

4.化妝水+保濕精華

化妝水的功效就是第二次清潔、柔化角質(zhì)層，給肌膚又一次補(bǔ)水，促進(jìn)保養(yǎng)品的有效吸收。先用化妝棉沾上化妝水濕敷臉部5分鐘，再涂抹保濕精華液可以更好的被肌膚吸收，使肌膚得到充足的營(yíng)養(yǎng)。

5.控制保濕精華用量

冬季使用保濕精華，每次的用量應(yīng)該控制在3~5滴，夏季每次2~3滴。T字區(qū)每天只需要涂抹一次，眼部和唇部周圍2次就夠了，如果精華液擦得太多容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生。