對于男人來說，如果在性生活中表現(xiàn)不行那么對自尊心、自信心的影響將非常大，而很多男性朋友又的確存在性功能障礙問題。實際上改善性功能除了必要的就醫(yī)治療外更重要的是要注意日常生活習慣。那么男人保護性功能要注意什么？哪些日常習慣需要注意？

1、保護性功能注意事項

1.減少冒險性性行為

冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

2.戒煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

3.注意飲食

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

4.控制壓力

心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

5.保持健康體重

超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導致勃起功能障礙。

6.密切注意睪丸素

即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。欲望下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些癥狀。

7.防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

8.適度喝酒或干脆不喝

沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

9.定期鍛煉

大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

10.避免合成類固醇

運動運或健美運動者經(jīng)常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機體知道睪丸素的能力。

2、性生活誤區(qū)

誤區(qū)一，最好的同房是自然而然發(fā)生的。現(xiàn)代生活的一大事實是：沒有計劃到的事情，往往就不會去實施，同房也不例外。自然發(fā)生的同房固然很棒，但是，對同房的期待有助于增強性快感體驗，將同房列入“夫妻議事日程”是一種特別的承諾。另外，對夫妻雙方而言都是一種期待。建議：夫妻可安排每周“親熱”一次，這種“親熱”包括從同房到擁抱在內(nèi)的諸多內(nèi)容。親熱時間一定是雙方空閑時間，既不會精疲力竭又不會有工作壓力。“二人相約”有助于夫妻找回初戀的感覺。

誤區(qū)二，夫妻性趣必須同步。在諸多的性生活中，偶爾覺得“無聊”，屬于正常現(xiàn)象。影響同房質(zhì)量的因素很多，比如時機、丈夫或妻子的情緒、前戲是否做足、生活壓力等。同房沒有雷打不動一成不變的時間，夫妻性情所致，水到渠成。偶爾同房“失誤”或者錯過，并非表明夫妻關系出現(xiàn)問題。如果配偶暫時性趣不足，你不妨表現(xiàn)的更熱情些，期待下一次快樂。為了保持同房快樂，不妨做一些大膽的嘗試，比如，將“戰(zhàn)場”從臥室轉移至客廳或其他新場所，偶爾看看快樂片等。如果夫妻雙方或一方徹底失去同房快樂，那么應考慮看同房理療專家或進行相關檢查，排除潛在健康問題。

誤區(qū)三，每周必須行房幾次。毫無疑問，有規(guī)律的性生活有助于增強夫妻關系。但是將同房固定量化，必然會步入誤區(qū)。大多數(shù)恩愛夫妻并非每天行房或每周必須行房兩三回。重要的是，夫妻雙方對同房頻率都感到滿意。如果夫妻在同房頻度方面意見不一，那么最好坦言商討。比如，“咱們行房次數(shù)不像以前那么多了，我很擔心?！苯ㄗh：務必牢記，健康性生活不僅僅只包括同房。夫妻經(jīng)常相擁、拉手、自然而然的擁抱和接吻都是健康性生活的重要內(nèi)容。

誤區(qū)四，優(yōu)質(zhì)同房應小火慢燉，時間久節(jié)奏慢。雖然大多數(shù)人都偷偷地想過，“悠閑式同房”是疲勞一天之后的最好享受，但是幾乎沒有人能夠享受這種所謂的理想同房。此類同房只有度假期間才有機會成為現(xiàn)實。建議：“快餐式同房”同樣有助于提升情緒，恢復體力。要想尋求“刺激”，不妨在夫妻淋浴或客廳長沙發(fā)等地方來次5分鐘快樂。