女人最怕的就是容顏老去，女性一生都在對抗衰老，女人每天都在尋求美容養(yǎng)顏的保養(yǎng)方法，生活作息不規(guī)律，飲食不合理都會導(dǎo)致女性早衰，女性早衰導(dǎo)致更年期提前，出現(xiàn)潮熱多汗，情緒不穩(wěn)等癥狀，那么女性如何延緩衰老？女性如何預(yù)防早衰？

1、如何延緩衰老

為什么內(nèi)分泌紊亂可能導(dǎo)致更年期提前出現(xiàn)？第二炮兵總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李全民介紹說，一般而言，更年期是人體生長發(fā)育、生老病死過程中的一個(gè)階段，主要表現(xiàn)為生殖能力下降甚至完全喪失，其本質(zhì)是體內(nèi)主管生育的若干種內(nèi)分泌激素的變化，既往的平衡模式被破壞，被另一種模式代替。內(nèi)分泌紊亂則使維持正常生理功能所必需的各種激素及神經(jīng)系統(tǒng)之間的平衡遭到破壞，有可能會波及主管生育的內(nèi)分泌激素。所以，不難理解，內(nèi)分泌紊亂可能導(dǎo)致早衰，例如甲狀腺功能減退癥、腎上腺皮質(zhì)功能不全、甲狀旁腺功能減退癥、糖尿病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。

女性更年期介于40到60歲之間，婦女平均絕經(jīng)年齡約為49.5歲。早于這個(gè)年齡段的則為早衰。女性早衰的表現(xiàn)相對特異一些，典型的為潮熱、心悸、情緒不穩(wěn)定及月經(jīng)變化等。

如何預(yù)防早衰呢？需要從兩個(gè)方面著手。一是預(yù)防為主，預(yù)防糖尿病等可能導(dǎo)致早衰的疾病。保持健康、活躍的生活方式，遠(yuǎn)離貪吃貪睡或拼命三郎式的生活方式。人生很難不面對任何壓力，完全逃避不可能，積極主動減壓才是上策，免得壓力摧毀內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致早衰。二是及早發(fā)現(xiàn)如甲狀腺功能減退癥，腎上腺皮質(zhì)功能不全等可能導(dǎo)致早衰的疾病。如果自己有這方面疾病的家族史，或者其他與這些疾病有關(guān)的蛛絲馬跡，就要及時(shí)就診檢查，發(fā)現(xiàn)問題，糾正內(nèi)分泌紊亂，防止早衰。如有糖尿病，早期發(fā)現(xiàn)，早期干預(yù)治療，療效會不錯(cuò)。如有甲狀腺功能減退癥，只要適當(dāng)補(bǔ)充甲狀腺激素，生活幾乎與常人無異。如有腎上腺皮質(zhì)功能不全，及時(shí)補(bǔ)足相應(yīng)激素，生活基本可以恢復(fù)原狀。

2、女人吃什么防早衰

1、胡蘿卜

胡蘿卜可促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、保持視力正常。含有的維生素B1、B2和維生素C對潤澤皮膚、消除皺紋和斑點(diǎn)有一定作用。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可消除致人衰老的有害物自由基。

2、花生

花生可降壓、降低膽固醇。花生所含的谷氨酸和天門冬氨酸可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)記憶力。含有的維生素E與生育和長壽有密切關(guān)系。

3、芝麻

芝麻富含天然維生素E，具抗氧化作用，能阻止過氧化脂對人體的危害。經(jīng)常食用芝麻，特別是黑芝麻，能抵消或中和積聚在細(xì)胞內(nèi)的衰老物質(zhì)自由基的積累，起到延年益壽的作用。

4、核桃

核桃中所含的亞油酸甘油酯，能減少腸道對膽固醇的吸收，促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇在肝內(nèi)降解，從而降低血膽固醇含量，防止高血壓、動脈硬化及冠心病的發(fā)生。磷脂有健腦益智作用，可用于神經(jīng)衰弱的輔助治療。核桃中所含的B族維生素，可防止細(xì)胞老化以及記憶力和性功能減退。所含維生素E有延緩衰老的作用。

5、豬血

豬血內(nèi)所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃豬血，能延緩機(jī)體衰老，使人耳聰目明。豬血具有利腸通便作用，有利于清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。

6、黃豆

黃豆所含的皂角甙和卵磷脂，能有效地延緩人體老化。大豆中含有植物雌激素，一般常吃豆制品的婦女，可以減輕更年期綜合癥。

7、花粉

花粉中含有維生素、氨基酸、天然醇素酶等，特別是所含的黃酮類物質(zhì)和抗生素，是產(chǎn)生藥效、抗衰延壽的根本因子。

8、枸杞子

枸杞子有降低血糖及膽固醇的作用。對造血功能有促進(jìn)作用，能增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力。有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積和促進(jìn)肝細(xì)胞新生作用。