男性的精液可以反映男人健康狀況，隨著年齡增長，射精次數(shù)越來越少，精夜質(zhì)量也是逐年下降，這個是全球普遍存在的問題，男人精液過多或過少也可以反映身體健康狀況，那么如何調(diào)理精液質(zhì)量，如何提高精子重量呢？下面一起來看看。

1、精液質(zhì)量逐年下降

這看法在上世紀中葉即有人提出，我國也是如此。但對此一直有爭論。一是因為結(jié)果雖大部分認為在下降，但也有少數(shù)研究認為不下降，甚至個別有反而上升的。二是對這些結(jié)果有批評，因為大多研究樣本小，而且是從捐精者、結(jié)扎輸精管者等而來，不能代表全人口，還有些方法上不統(tǒng)一，有偏差，因此未被公認。

2013年2月出版的英國《人類生殖》雜志上正式刊出了法國的大樣本研究，對此爭論能說明一些問題。

此研究從1989年1月1日到2005年12月31日在法國126個輔助生殖技術(shù)(ART)中心的資料中，選出26609名完全不育，即雙側(cè)輸卵管阻塞或缺失的婦女的丈夫，以他們第一次檢查時新鮮精液的結(jié)果作分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)17年中，以35歲的男性精子濃度計，從1989年平均0.736億/毫升到2005年平均0.499億/毫升，共降低32.2%，每年下降1.9%。形態(tài)正常的精子所占百分比，從1989年的60.9%到1995年52.8%，平均每年下降1.3%。在穩(wěn)定3年以后，從1998年的52.8%到2005年的39.2%，平均每年下降1.7%。關(guān)于精子的活動度，從1989年到1994年基本穩(wěn)定，從1994年到1998年活動度從49.6%稍升至52.4%，以后較穩(wěn)定，2005年為53.6%。

本研究為什么選用完全不育婦女的丈夫，因為在操作中不可能從全人口中選取樣本，而這樣可排除一些男性原因所致的不孕，即排除一些精子異常的疾病，使調(diào)查更接近于正常人口。此樣本從全法國選樣，也去除了地理因素的差異。這些數(shù)字已調(diào)整了年齡差異。而且來到ART門診者受教育程度較普通老百姓要高，吸煙及肥胖者較少，因而法國一般人精液的質(zhì)量較此數(shù)字還要差一些。

為什么說精液質(zhì)量下降幾乎是全球性的問題？因所有發(fā)達國家以及以色列、印度、新西蘭、突尼斯以及我國都認為逐年下降，只有瑞典認為不降。即使芬蘭在2001及2002年報告認為不降，但2011年報告1998年到2006年是下降的。因此這是個工業(yè)化國家的普遍問題。

更重要的是引起此現(xiàn)象的原因。目前已研究明確的對個體的原因有：年齡、檢查前禁欲天數(shù)、陰囊溫度、季節(jié)、吸煙、肥胖、應激、營養(yǎng)不良及感染和應用某些藥物。因此久坐的男性，其陰囊溫度較活動工作者更高，影響了精液質(zhì)量。本研究中活動度未下降，故肥胖及應激作用不大。我國有人提出電離輻射是原因，國際上未被重視。國際上更重視的是“干擾內(nèi)分泌的化學品(EDC)”或“內(nèi)分泌干擾物”。

世界衛(wèi)生組織于2013年發(fā)表了一篇近200頁的報告，專門研究近20年EDC問題。如殺蟲劑、清潔劑、塑料制品等。EDC主要干擾性腺，極低濃度即可影響胎兒及嬰兒性腺，造成以后性腺問題。法國學者認為除了EDC直接影響外，也有可能是隔代在子宮中受EDC影響造成的。

對我們來說，晚婚但不一定晚育，要避免以上提出的各種影響因素，如戒煙，勿久坐等。此外應盡可能遠離食物、水和空氣的污染，尤其對于懷孕的婦女及嬰兒！

2、如何提高精子質(zhì)量

1、改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。只有良好的營養(yǎng)狀況，機體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養(yǎng)不良，產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少、活力差、畸形率高。如果營養(yǎng)很差，還可能導致不育癥。獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。

2、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環(huán)。

3、不嗜煙酒。吸煙是優(yōu)生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。

4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經(jīng)常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結(jié)果必然引起不育。不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物質(zhì)的影響。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。

6、選擇適宜時機懷孕。一般說，婚后3個月到半年內(nèi)最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經(jīng)相當疲勞，婚禮上又難免煙酒應酬相陪，使精子質(zhì)量受到一定影響，不利于優(yōu)生。

7、司機不要長時間坐在座位上。避免睪丸溫度升高。少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質(zhì)量。

8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同時，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權(quán)衡利弊，盡可能應用清熱解毒，消炎殺菌的中藥，而慎用抗生素。

9、適度性生活。性生活要適度，為“種子”頻頻房事，只會使精子密度更低，欲速不達；或想“養(yǎng)精蓄銳”一個月不過一次性生活，則精子因長期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成為“老弱病殘”的弱精癥。一般主張一周左右房事一次，以促進性激素分泌，精子產(chǎn)生和活力提高。

10、放松心態(tài)，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態(tài)，才能使精子保持優(yōu)秀的“競技狀態(tài)”而易于使女方受孕。