很多女人有氣虛癥狀，女人氣虛后，容易出汗，氣力不足，身體抵抗力差，體質(zhì)比較虛弱，容易疲勞，氣色也不佳，那么女人氣虛應(yīng)該怎么辦呢？女人氣虛可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，多吃營養(yǎng)豐富的食物，那么女人氣虛有哪些癥狀？女人氣虛應(yīng)怎樣進(jìn)行飲食調(diào)理？

1、女人氣虛飲食調(diào)理

女性氣虛怎么辦？要想知道氣血的治療方法，就先要知道氣虛的病因。氣虛與先天和后天均有關(guān)系，后天如果沒有補(bǔ)充好身體所需的營養(yǎng)，也會(huì)出現(xiàn)氣虛；另外，平時(shí)勞累過度、疾病久治不愈、肺脾腎功能衰退等也有可能導(dǎo)致氣的生化不足。那氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理呢？從中醫(yī)學(xué)的角度，調(diào)治氣虛，應(yīng)從心肝脾肺腎這幾個(gè)方面整體調(diào)理，才能達(dá)到理想的效果。那女性氣虛在飲食方面，要注意什么呢？大家可繼續(xù)往下看。

氣虛癥狀有：即使坐著，也很容易出汗；容易頭暈?zāi)垦?；懶得說話、力氣不足，容易疲倦；吹不了風(fēng)，易患感冒，勞累后，體質(zhì)更加虛弱等。這些癥狀均是氣虛的具體表現(xiàn)。女性氣虛怎么辦？養(yǎng)生專家指出，女性氣虛在飲食方面要注意很多事情，盡量少喝酒、少抽煙，戒辣忌酒是氣虛者必須遵循的規(guī)則。常抽煙、喝酒，會(huì)使身體更加虛弱。

氣虛的人體質(zhì)較弱，所以要注意好生活中的方方面面。那氣虛要吃什么呢？養(yǎng)生專家建議大家平時(shí)多吃味道甘甜、營養(yǎng)豐富的中性食物，食物既不偏熱性又不偏寒性，常吃容易消化的食物。比如南瓜、胡蘿卜、花生、大米、糯米、玉米、鰱魚、豆腐、豆?jié){、雞肉、牛肉等、葡萄、櫻桃等。

對(duì)于體質(zhì)虛弱的女性，專家建議大家平時(shí)不要經(jīng)常土豆、番薯、山藥等食物，這些食物吃了之后會(huì)使人產(chǎn)生氣，會(huì)導(dǎo)致腹脹，所以大家在吃的時(shí)候，要注意這些食物的用量；除了以上所說的食物，氣虛的人還不應(yīng)該吃什么呢？氣虛的人平時(shí)最好不要吃重口味的食物（包括辛辣油膩的食物），還有生冷性涼的食物應(yīng)該少吃。如煙酒、薄荷、芥菜、生蘿卜、柑橘、橙子、柚子等食物。

2、女人補(bǔ)氣的藥膳

1、黃芪蒸全雞

配方：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。

制作：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。

2、陳皮鴨

配方：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。

制作：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。

3、苡仁紅棗粥

配方：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。

制作：將苡仁，小米，大米加水煮熟時(shí)，加入紅棗熬成稠粥時(shí)即可食用。

3、女人氣虛如何調(diào)理

1、日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)

身體越是缺少運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)就會(huì)越來越差。想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會(huì)被動(dòng)的興奮起來，體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛，以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來補(bǔ)氣養(yǎng)氣，改善體質(zhì)。

2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結(jié)合，注意避免汗出受風(fēng)，居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣，居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào)，盡量避免熬夜。

3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)人群日?？梢赃x用一些有補(bǔ)氣功效的中藥或中成藥來調(diào)理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等藥材。

4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。