男性壯陽(yáng)有很多的方法，而且自古以來(lái)也有許多流傳的偏方，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)想要壯陽(yáng)要注意一些方面，可以通過(guò)飲食或運(yùn)動(dòng)來(lái)壯陽(yáng)，也可以平時(shí)做一些動(dòng)作，按摩之類的方法也可以壯陽(yáng)，那么男人該如何壯陽(yáng)？男人有哪些自我壯陽(yáng)的方法？

1、男人該如何壯陽(yáng)

1、手指刺激運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，且可以保持精力充沛的性生活。

在早晚上下班乘公共電汽車時(shí)，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指；要簡(jiǎn)便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn)。

2、冷熱水交替浴

這是一種很古老的壯陽(yáng)方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧瑁o陰部施加冷水，待3分鐘左右，生殖器、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

3、“空冷式”鍛煉法

將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具有壯陽(yáng)的成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。

“空冷式”鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。

4、按摩陰囊

為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，“過(guò)猶不及”只能適得其反。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具壯陽(yáng)功效。

5、刺激腹股溝管

刺激位于生殖器根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓生殖器根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。

6、陰莖指壓法

指壓法操作很簡(jiǎn)單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。

反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為同房前同房撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。

2、核桃怎么吃壯陽(yáng)

1、核桃仁炒雞丁

食材：雞胸肉250克，核桃仁100克，水發(fā)香菇15克，玉蘭片15克，火腿10克，雞蛋清1個(gè)。

做法：將雞胸肉去筋切丁，洗凈后用雞蛋清和濕淀粉漿好，將香菇，玉蘭片，火腿切成小塊，核桃仁用熱油稍炸至黃色，將雞丁用熱油滑至七成熟，瀝去油，再放入香菇，玉蘭片和適量清湯，味精，料酒，食鹽，用濕淀粉勾芡，淋上雞油，放入核桃仁，翻炒幾下即可。

功效：溫補(bǔ)肺腎，益氣養(yǎng)血，用于治療肺腎陽(yáng)虛氣若，精血奎少，陽(yáng)萎，尿頻，咳嗽，氣喘，面色無(wú)華，身倦乏力，頭暈?zāi)垦?，大便秘結(jié)。

2、琥珀核桃

食材：核桃肉300克，白糖150克。

做法：將核桃肉放入開(kāi)水盆中，加入少量食鹽浸泡10分鐘，將核桃皮衣剝?nèi)ィ磧魹r干，在鍋中加少量清水，放入白糖，熬到糖汁濃稠時(shí)，放入核桃肉拌勻。將鍋洗干凈，放入香油加熱，待油熱時(shí)，放入沾滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝掉油，晾涼，當(dāng)菜食用。

功效：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。用于治療久病，或老年肺腎陽(yáng)虛氣弱，陽(yáng)萎，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘等癥。

3、核桃肉炒韭菜

食材：核桃肉50克，韭菜200克。

做法：將韭菜洗凈，切段備用，核桃肉洗凈后用香油炸黃，然后加入韭菜翻炒，酌量加食鹽調(diào)味，炒熟后關(guān)火，當(dāng)菜食用。

功效：溫腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰潤(rùn)腸，用于治療腎陽(yáng)虛弱，陽(yáng)萎早泄，腰膝酸冷，身體虛弱，大便秘結(jié)。

4、炒核桃肉

食材：小核桃肉100克，黃酒200毫升。

做法：將小核桃肉洗凈，放入熱鍋中，用文火炒10分鐘，每次食用10克，用黃酒20毫升送服，一日食用2次。

功效：補(bǔ)腎壯腰，用于治療腎虛不固，陽(yáng)萎，遺精，尿頻，腰痛。

5、山萸核桃燉豬腰

食材：山茱萸10克，核桃肉15克，豬腰2只。

做法：將豬腰剖開(kāi)，去除白色筋膜和臊腺，洗凈，山茱萸，核桃肉洗凈，裝入豬腎中，用線扎緊，放入鍋中，加清水適量，用武火煮沸后，改用文火燒煮至熟，當(dāng)菜食用。

功效：補(bǔ)腎澀精，用于治療腎虛不固，遺精早泄，腰痛腿軟等癥。

6、核桃枸杞粥

食材：核桃肉50克，枸杞15克，粳米適量。

做法：將核桃仁洗凈搗碎，粳米淘洗干凈，倒入鍋中，加清水，開(kāi)大火燒沸，再放入枸杞和核桃仁，小火煮45分鐘，加適量白糖調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)腸通便，適宜于改善腎虛，精液異常，性神經(jīng)衰弱以及小便余瀝不盡，小便白濁等癥。