擁有挺翹雙峰是每個(gè)女人一生的夢(mèng)想,豐滿健康的雙峰是女性可愛(ài)的標(biāo)志,也是吸引異性的法寶,然而不少女性還受到胸小的困擾,胸部小不僅穿衣服不好看,而且在男友面前也沒(méi)有自行,那么女人豐胸的方法有哪些?有哪些方法可以豐胸?
1、蛋白質(zhì)
在平日的飲食中多攝取蛋白質(zhì),可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。特別是在青春期時(shí),必須攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),才能保證乳房發(fā)育得完全并且漂亮。另外蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝,保持彈性,抗老化等功能。
2、豆制品
大豆類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用,含有豐富磷脂的黃豆、花生,或是含有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物。蛋類和牛奶都含有維生素b,能助于激素的合成,而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物,也是豐胸養(yǎng)顏的好食材,這也是小編經(jīng)常推薦的。
3、維生素
維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素,其中維生素c,如葡萄、西柚等,都可以防止胸部變形。芹菜、核桃等維生素e含量豐富的,有助胸部發(fā)育。維生素a,有利于激素分泌,而維生素b,如牛肉、牛奶及豬肝等,這些維生素有助激素的合成,不用多說(shuō),總之各位美眉平時(shí)不要在這方面挑食,就可以使胸部更完美喔。
食療完畢一定要記得按摩,方法也很簡(jiǎn)單,相信很多美眉都知道的,就是每天在淋浴的時(shí)候,借用噴頭的水力對(duì)乳房進(jìn)行按摩。將噴頭從下至上沖,從外至內(nèi)沖,每天幾分鐘,可以刺激胸部組織的血液循環(huán),不知不覺(jué)中,乳房的曲線就開(kāi)始豐滿了呢。
還有就是精油的按摩也很重要,涂抹適量豐胸精油于手心,從乳房中心位置(避開(kāi)乳暈)以畫(huà)圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次,直到胸部感覺(jué)隱約發(fā)熱為止。精油按摩可以有效的促進(jìn)胸部血液循環(huán),重點(diǎn)是可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象,堅(jiān)持幾個(gè)月乳房還能增大不少。
養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康,用手心全面接觸乳房外側(cè),然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用,也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感,預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。
你還記得上學(xué)的時(shí)候做的廣播體操嗎?其中永遠(yuǎn)不變的有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),以前沒(méi)有多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的美眉請(qǐng)看過(guò)來(lái),你們的胸部為什么一直沒(méi)有豐滿的進(jìn)展,就是因?yàn)槟阋郧皯械米鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)!從現(xiàn)在開(kāi)始,只要你在家或是在公司上班,休息時(shí)間,就抓緊來(lái)做一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)吧。
方法一:左右手各握一瓶未開(kāi)封的礦泉水,由小幅度開(kāi)始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)直到雙手張開(kāi)至最大幅度為止,來(lái)回重復(fù)15次。
方法二:無(wú)論是書(shū)桌、餐桌,甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊,都可以完成這套簡(jiǎn)單操。背對(duì)桌子將雙手反扣在桌沿上,下蹲,起立,10個(gè)回合一組做三組,不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見(jiàn)了,而胸部線條也神奇地上升了幾個(gè)厘米喔!
方法三:只需要盤(pán)腿坐正,雙手合十,與雙肘在一個(gè)水平線,兩手用力互相推,這個(gè)操來(lái)源于瑜伽,可以有效矯正胸部的外擴(kuò),讓乳房更加結(jié)實(shí)。
站如松,坐如鐘,這幾千年的古訓(xùn)必然凝結(jié)著祖宗們幾千年的經(jīng)驗(yàn)和道理。平日姿勢(shì)正確與否對(duì)于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣能從視覺(jué)上讓胸部up一個(gè)罩杯,另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要,所以,從現(xiàn)在開(kāi)始,為了不讓胸部變小,昂首挺胸的大步向前走吧!
1、游泳
除了對(duì)肺部有益外,對(duì)乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,乳房豐滿。
2、俯臥撐
俯臥床上,身體放正直,雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸,雙臂與床成90°角;臥低時(shí)胳膊彎曲,身體不能著床,漸次增加次數(shù)。
3、擴(kuò)胸操
仰臥長(zhǎng)凳上,兩手拳心相對(duì),持啞鈴內(nèi)收到胸前,然后兩臂向兩側(cè)外展,動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和,啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣,來(lái)回?cái)?shù)十次。
4、韻律操
在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。
這些豐胸方法既簡(jiǎn)單又健康,不過(guò)女性朋友們不要試了四五天覺(jué)得沒(méi)有效果就放棄喔,增強(qiáng)自己的毅力,才能擁有健康豐滿的胸部。
按摩是產(chǎn)婦產(chǎn)后很有效的一種豐胸方式,采用畫(huà)圈的方式,即以食指、中指、無(wú)名指并攏,放在側(cè)乳的位置,沿著乳頭的方向,順時(shí)針畫(huà)圈,每個(gè)乳房做十次,一天做一次或者是兩次都可以,這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán),同時(shí)保證乳房營(yíng)養(yǎng)需求,避免因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致回奶的情況發(fā)生。
生完孩子的產(chǎn)婦可以試著做豐胸健身操,讓乳房得到充分的鍛煉,促進(jìn)乳房部分血液循環(huán),能有針對(duì)性的豐胸,使產(chǎn)婦達(dá)到理想的豐胸效果。
具體步驟:
1、張開(kāi)雙臂,以左右擺動(dòng)的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉。
2、按摩背部,即單手向后撫摸自己的背部,這樣也可以鍛煉胸部肌肉,讓乳房得到充分鍛煉,不僅如此,這樣的動(dòng)作還可以讓乳房變得更加挺拔,緊致。
3、可以將雙手合掌置于胸前,然后慢慢往外推,好像開(kāi)窗的動(dòng)作,每天做五到八次,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到胸部的肌膚緊致不少。
產(chǎn)后新媽媽豐胸要特別注意加強(qiáng)飲食,補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和脂肪,攝入豐胸食物,如木瓜、魚(yú)肉、鮮牛奶對(duì)豐胸都有極大的好處,黃豆、芝麻以花生也是刺激女性體內(nèi)雌激素分泌的食物,此外,卷心菜、番茄、牛肉、豬心等更可以補(bǔ)充豐胸所需的營(yíng)養(yǎng)元素。
生完孩子后很多產(chǎn)婦都沒(méi)有注意自己的哺乳姿勢(shì),讓寶寶過(guò)分吸食乳汁,這會(huì)導(dǎo)致原本變大的乳房下垂甚至縮小,所以新媽媽在哺乳的時(shí)候一定要堅(jiān)持交替喂奶的方式,且每次不能超過(guò)二十分鐘,這樣才能保證既能哺乳寶寶,又能保證乳房不下垂縮小。
產(chǎn)后很多媽媽為了哺乳方便會(huì)不帶乳罩,這樣本來(lái)飽滿的胸部很容易在哺乳期下垂、松弛、變形,而帶上乳罩,乳房有乳罩的支撐,能讓血液循環(huán),利于產(chǎn)后豐胸,且產(chǎn)婦要選擇有鋼托、舒適、大小合適的乳罩。
產(chǎn)婦睡覺(jué)的時(shí)候要采取正確的睡姿,最好側(cè)臥或者仰臥,盡量不要采取俯臥的睡姿,否則容易讓乳房受到擠壓,引起血液循環(huán)不暢通,不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送,從而影響胸線的修復(fù)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起