很多人在睡覺的時(shí)候都常常就會打鼾，尤其是許多男性睡覺打鼾的情況非常嚴(yán)重，而我們都只知道打鼾其實(shí)是一件不太好的事情，并且打鼾有時(shí)候還預(yù)示著一些其他的疾病，那么男人為什么會打鼾？男人睡覺打鼾怎么辦？男人睡覺打鼾是怎么回事？

1、男人為什么會打呼嚕

1、鼻部異常

打鼾主要是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狹窄，造成氣流堵塞引起的。

①鼻炎發(fā)作時(shí)，也可能鼻黏膜并不肥厚充血，而是干癢難耐，這個(gè)時(shí)候吸入的空氣也容易產(chǎn)生渦流及負(fù)壓，造成“回旋性”特別強(qiáng)的鼾聲，某些女性抱怨伴侶打鼾“帶拐彎”，即是這一種?？煽紤]使用鼻黏膜保濕噴劑，每晚臨睡前噴一次，可令鼻黏膜保持滋潤，控制吸入空氣產(chǎn)生的渦流及負(fù)壓，從而有效降低鼾聲。

②過敏性鼻炎與遺傳相關(guān)，易發(fā)于花粉、樹絮飄揚(yáng)的季節(jié)?？諝庵锌晌氲奈廴绢w粒增加，也可能誘發(fā)鼻炎。鼻炎發(fā)生時(shí)鼻黏膜肥厚充血，呼吸通道變得狹窄，不妨考慮用鼻黏膜收縮劑，如直接滴入鼻腔的麻黃素滴鼻液等，可以讓鼻黏膜消腫，平抑鼾聲。

③35歲以后的打鼾與鼻咽部肌肉的收縮功能減退密切相關(guān)。而服用鎮(zhèn)靜安眠藥，是通過神經(jīng)系統(tǒng)令整個(gè)頭頸部肌肉松弛，可能抑制呼吸，加重打鼾。睡前飲酒的作用與之相類似。

滴鼻劑對比較嚴(yán)重的鼾聲已不管用。因?yàn)榈伪莿┲饕饔糜诒丘つ?，只對過敏性及干燥性鼻炎導(dǎo)致的鼾聲有效，而市場上大部分的滴鼻劑，對鼻中隔偏曲、鼻息肉、軟腭低垂、懸雍垂肥大導(dǎo)致的鼾聲均毫無助益。

2、體重肥胖

正常體重的35歲男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾比例則達(dá)到了驚人的56%。肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發(fā)。由于肥胖者氣道要比正常人狹窄，白天清醒時(shí)，咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開放，因此不會使氣道堵塞。但晚上睡眠時(shí)，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，氣流通過狹窄部位時(shí)，就會引起鼾聲。

肥胖趨勢將使一次性打鼾轉(zhuǎn)變成經(jīng)常性打鼾，尤其是頭頸粗肥的體型，要特別關(guān)注減肥。因?yàn)轭i部的脂肪是一種“壞脂肪”，不僅是未來導(dǎo)致腦中風(fēng)的先兆性元兇，也可能導(dǎo)致呼吸道狹窄，阻礙睡眠的呼吸通暢。

3、舌咽異常

打鼾可能是由扁桃體肥大、咽部松弛、懸雍垂過長、舌體肥大、舌后墜等引起的咽腔狹窄引起的。

4、抽煙惡習(xí)

戒煙后大部分人的打鼾會少發(fā)。這是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致上呼吸道炎癥及水腫，堵塞鼻、咽、腭部的氣流暢通。在罹患扁桃體炎時(shí)這一點(diǎn)尤其重要，因?yàn)榉蚀蟪溲谋馓殷w已成為堵塞呼吸道的攔路虎，煙草刺激將加重其水腫跡象，想睡得安靜更不可能。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

打鼾是呼吸暫停綜合癥的臨床表現(xiàn)之一，悉心觀察打鼾的人，如果其打鼾且鼾聲不規(guī)律，呼吸及睡眠節(jié)律紊亂，反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停及覺醒，自覺憋氣。夜尿增多。晨起頭痛，白天嗜睡明顯，記憶力下降。體重增加等癥狀較為明顯，就應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查是否患有睡眠呼吸暫停綜合癥，配合治療，以免引發(fā)合并高血壓、冠心病、肺心病、中風(fēng)等心腦血管病變，嚴(yán)重者會出現(xiàn)心理、智能、行為等異常。

有85%的“雷公”同時(shí)伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指每晚七小時(shí)睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過10秒，暫停僅復(fù)發(fā)作30次以上，或每小時(shí)睡眠呼吸暫停次數(shù)超過5次。頻繁的睡眠呼吸暫停（對打鼾者而言，表現(xiàn)為鼾者驟停，隔十秒又起）會導(dǎo)致機(jī)體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現(xiàn)象會使腦部和心血管系統(tǒng)引發(fā)病變，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致中風(fēng)、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問題。

睡眠呼吸暫停綜合癥多發(fā)于30-49歲的中年男性，且男性發(fā)病率是女性的2-8倍。高發(fā)于肥胖及頸圍粗大的人群?；加斜馓殷w肥大、鼻中隔偏曲、下腭后縮、下腭過小、甲狀腺功能低下、肢端肥大等疾病的人群也易患該病，另外，酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥也易導(dǎo)致睡眠呼吸障礙。

以上以上的介紹，睡前喝酒、服用鎮(zhèn)定劑等都會引起打鼾。

2、男人睡覺打鼾怎么辦

對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。只要下決心減去5～10公斤體重，打鼾的分貝數(shù)即可大幅下降，而睡姿、生活方式的調(diào)整，以及必要的鼻咽部手術(shù)，都是“長效”治療打鼾的有效途徑。

使用高枕是為避免在入睡時(shí)完全后抑，枕頭不僅應(yīng)該抬高頭部，最好連上半身一并抬高少許。當(dāng)床搖上15度以后，男人即使用低枕，鼾聲也輕悄許多。

采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

摘除過于肥大的腭扁桃腺。考慮到扁桃腺可能在生長發(fā)育的過程中能夠激發(fā)免疫力，并成為隔絕細(xì)菌侵犯上呼吸道的一道屏障，摘去肥大的腭扁桃腺，會移除擋在通往呼吸道的巨石。

改變用嘴呼吸的壞習(xí)慣。經(jīng)由實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，張嘴呼吸的人鼾聲響亮，而用鼻呼吸鼾聲均細(xì)，可以進(jìn)行長跑訓(xùn)練，一來減肥，二來學(xué)會閉嘴深呼吸。

臨睡前，在人中穴上敷一坨治療傷風(fēng)鼻塞的薄荷膏。

試一試治療咽喉及牙齦腫痛的西瓜霜噴劑，每晚臨睡前向喉嚨深處噴約0.5克，可刺激鼻、咽、喉部保持暢道。此法可在特疲勞、估計(jì)將“鼾聲大作”時(shí)使用，但不可養(yǎng)成依賴性。

增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。

睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

若有以下癥狀，請及時(shí)就醫(yī)：醒來后頭痛，且口干舌燥、口苦、口臭。盡管睡了一整夜，晨起時(shí)仍然感到十分疲憊，好像昨夜沒有休息一般。注意力不易集中或記憶力下降，工作效率不如從前。夜間反復(fù)驚醒，睡眠質(zhì)量不高，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。脾氣暴躁易怒，睡醒時(shí)血壓更高。勃起功能障礙或欲望降低。白天總是打瞌睡或是感覺困倦，嚴(yán)重者甚至在工作或開車時(shí)睡著。暴躁易怒，睡醒時(shí)血壓更高。

3、睡覺打鼾的危害

1.胃食管反流病。這是睡眠呼吸暫停綜合征患者的一種常見病。原因是患者在睡眠期間空氣的流入和流出被喉嚨無序地關(guān)閉，它所導(dǎo)致壓力的變化會將胃中的食物吸回食管。這兩種疾病都與體重超重有關(guān)；當(dāng)人們的體重回到正常范圍內(nèi)時(shí)，它們都會得到減輕。

2.夜尿癥。每晚需要排尿兩次或更多次被稱為夜尿癥。這主要是因?yàn)榛颊邔Π螂资チ丝刂?，同時(shí)，夜尿癥也與打鼾之間存在關(guān)聯(lián)。研究表明：55歲以上的男性，如果經(jīng)常需要在夜間排尿，可能同時(shí)患有良性前列腺腫大和阻塞性睡眠呼吸暫停。

3.性生活滿意度低。一項(xiàng)針對827名老年男性進(jìn)行的調(diào)查顯示：他們打鼾的時(shí)間越長，聲音越大，就越有可能報(bào)告說自己的性滿意度偏低；盡管對他們的健康狀況所進(jìn)行的臨床分析并沒有顯示出性反應(yīng)降低的生理跡象。有不少人受到自己鼾聲的嚴(yán)重影響，以至于喪失了與配偶發(fā)生親密關(guān)系的欲望。對這種睡眠障礙進(jìn)行治療有助于提高性生活的質(zhì)量。

4.腦卒中。一項(xiàng)關(guān)于睡眠的健康數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示：打鼾的強(qiáng)度與頸動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)。簡單地說，每晚打鼾的聲音越響亮，時(shí)間越長，今后患上腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)就越高。如果你在睡眠時(shí)常被憋醒，白天有嗜睡感，或是存在其他健康隱患（如高血壓），就更應(yīng)對打鼾進(jìn)行及時(shí)治療。

5.晨起頭痛。近期發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示：在268名習(xí)慣性打鼾者中，出現(xiàn)晨起頭痛的比例比常人高出很多。

6.心臟病發(fā)作。數(shù)據(jù)表明：存在睡眠呼吸暫停綜合征的人，出現(xiàn)致命性心臟病發(fā)作事件的可能性比正常人高出兩倍。臨床研究表明：連續(xù)氣道正壓通氣對于治療這種睡眠障礙是有效的，它能降低患者患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

7.心律失常。長期打鼾或存在睡眠呼吸暫停綜合征的人患上心律失常的風(fēng)險(xiǎn)會增大。研究發(fā)現(xiàn)：睡眠呼吸暫停的人更有可能患上心房顫動，它是心律失常最常見的一種形式。這是因?yàn)楹粑鼤和绊懙叫呐K的傳導(dǎo)系統(tǒng)，或是導(dǎo)致左心房擴(kuò)大。

8.體重超重。體重超重的人中有半數(shù)會存在睡眠呼吸暫停，一部分原因是因?yàn)槎嘤嗟闹径逊e在脖子上，讓人難以在夜間保持正常呼吸。好消息是，減輕體重就能改善這種睡眠障礙。

9.外傷。打鼾或睡眠呼吸暫停所造成的睡眠不足的危害性遠(yuǎn)比你想象的嚴(yán)重。白天強(qiáng)烈的嗜睡感會讓你感到精疲力竭，如果正好又在開車，危險(xiǎn)性就更高了。一項(xiàng)針對618名成年人的健康信息和駕駛數(shù)據(jù)追蹤調(diào)查結(jié)果顯示：人們在白天的困意越濃，開車時(shí)出車禍的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

10.心理健康問題。長期的睡眠呼吸暫停會影響到患者的心理狀態(tài)，引發(fā)偏執(zhí)和嚴(yán)重的抑郁癥。近期一項(xiàng)研究表明：參試者在白天越嗜睡，他們存在抑郁和焦慮癥狀的可能性越高。研究人員表示，對睡眠呼吸暫停進(jìn)行治療有助于緩解抑郁癥。

11.影響下一代。孕婦在孕期的最后3個(gè)月打鼾，通常是由于體重增加所引起的。但令人擔(dān)憂的是，打鼾通常會伴隨胎兒并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)的增加。雖然其生理機(jī)制尚不明確，但研究者推測睡眠受到擾亂會對胎兒健康的各個(gè)方面產(chǎn)生負(fù)面影響。在懷孕期間打鼾嚴(yán)重的女性，應(yīng)當(dāng)及時(shí)求助于婦產(chǎn)科醫(yī)生。