許多上班族在工作之余都常常會去茶水間喝水，因為水對于我們的生命來說是非常重要的，所以許多人每天都會喝上許多水，但其實喝水是有許多講究的，例如一天應(yīng)該喝多少水，喝什么水等等，那么上班族怎么喝水最好？白領(lǐng)喝什么水最好？

1、上班族最佳喝水時間

(1)起床后上班前

每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水有助于身體恢復(fù)正常新陳代謝。早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

(2)上班后半小時

空調(diào)房內(nèi)空氣干燥容易造成年人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

(3)工作心情煩躁

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。

(4)離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

(5)晚上洗澡后

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

(6)晚上睡覺前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。

(7)高燒、運(yùn)動后

人在發(fā)高燒、運(yùn)動等時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會引起脫水。發(fā)燒期間及時補(bǔ)水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。

2、白領(lǐng)每天喝多少水最好

每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我們吃的食物中已含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。人們喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)?？诳什藕人?，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次，能夠消汗，多小便，降低體溫，排除血液中的有毒物質(zhì)。

上班族整天待在辦公桌前很少運(yùn)動，最好養(yǎng)成每次坐下前喝少量水的習(xí)慣，不要一下子喝太多，因為水分會滯留在體內(nèi)，反而不利新陳代謝。

3、上班族喝什么水最好

白開水是最好的。白開水富含多種礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡。冬季人體的維生素攝取量相應(yīng)少了，所以在喝白開水時補(bǔ)充一些果汁和蔬菜汁既有營養(yǎng)，又能補(bǔ)充維生素。少喝碳酸型飲料，因為碳酸型飲料容易使人骨質(zhì)疏松。濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水。由于細(xì)胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，鹽分過濃還會使細(xì)胞脫水。

1、喝得快：一口氣喝完一杯水（約150至200毫升）。

2、喝好水：水中加點料（如花草茶或一些適合自己的中藥飲片）。

3、喝溫水：冰水對脾胃不利，最好選擇溫水。

4、空腹喝水：水會直接從消化管道中流通，被身體迅速吸收。

5、勤喝水：別等口渴再喝（口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號）。

4、喝水的誤區(qū)

1、誤區(qū)一：不口渴不喝水

充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環(huán)、排泄的順利進(jìn)行，還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫。平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水，當(dāng)出現(xiàn)口渴的癥狀時，實際上身體已經(jīng)丟失了體重的2%水分了，這個時候還會伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率，所以喝水不是為了解渴，而是為了讓其參與身體的代謝，也能較少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及時補(bǔ)充水分，尤其是現(xiàn)在經(jīng)常吹空調(diào)、電扇，更要注意時不時的喝口水。

2、誤區(qū)二：晨起不喝水

晨起很多人沒有喝水的習(xí)慣，一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱，因為人體在經(jīng)過一夜的代謝后，晨起的時候身體處于一個嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔，同時還能稀釋血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以預(yù)防心腦血管疾病的突發(fā)。所以，晨起記得喝一杯白水，來補(bǔ)充消化掉的水分。