在冬季，很多地方都是比較干燥的，肌膚也會(huì)感到干燥，人體干燥缺水，會(huì)導(dǎo)致上火的癥狀出現(xiàn)，上火需要及時(shí)的調(diào)理，吃一些食物可以幫助降火，冬季適合吃的食物有很多，那么暖冬干燥上火吃什么好？下面為大家介紹一些適合上火吃的食物。

1、冬季上火吃什么好

1.黃瓜汁

把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機(jī)中，加點(diǎn)冷開(kāi)水榨汁。飲用黃瓜汁的時(shí)候，如果覺(jué)得有點(diǎn)苦澀，可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜，也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤(rùn)口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。

2.蘿卜可兩吃

專家最推崇蘿卜，最愛(ài)便宜的、綠皮的、辣度高的衛(wèi)青蘿卜。衛(wèi)青蘿卜通便、暖胃，刺激腸蠕動(dòng)，吃疙瘩湯的時(shí)候，加上一些特別提味。胳膊粗的白蘿卜適合兩吃，能切片當(dāng)水果，也可加冰糖上鍋蒸著吃。每周吃點(diǎn)蘿卜，順氣、潤(rùn)肺、通便。

3.香油外用加內(nèi)服

香油除了通常用在涼菜里外，還是外用的保濕妙招。暖氣一來(lái)鼻腔干燥，尤其是從南方來(lái)北方出差的人，愛(ài)流鼻血。這時(shí)，可以用眼藥水瓶裝點(diǎn)香油，臨下飛機(jī)前，從小瓶里往棉簽上擠一點(diǎn)香油，在鼻腔里從內(nèi)到外抹上一點(diǎn)，保準(zhǔn)鼻腔舒適。如果每天起床后覺(jué)得嗓子干，還可以在睡前吞服10毫升香油，讓香油在咽喉里鍍層膜。如果想讓上顎舒適，可以含服一小勺香油，躺下吞服。

4.銀耳白扁豆粥

經(jīng)常蒸點(diǎn)山藥吃，最好是手指粗細(xì)的鐵棍山藥，尤其是脾胃虛寒，容易腹瀉的人，吃點(diǎn)山藥可以止瀉。此外，白扁豆和銀耳也有補(bǔ)益效果，可以放進(jìn)粥里，煮得糯糯的，這樣的效果最好。銀耳還有個(gè)外用的小藥方，就是煮的糯糯的程度，抹在腳后跟，可防干裂。

5.冬瓜配紫菜

很多家庭最愛(ài)做西紅柿黃瓜片湯，其實(shí)冬季最好的湯是冬瓜湯，記得再加上蝦皮和紫菜，這兩樣來(lái)自海洋，補(bǔ)鈣降火效果好。提起吃梨，很多人很糾結(jié)，一個(gè)梨吃到一半就拉肚子了。專家介紹，對(duì)于脾胃虛寒的人，最好的做法是冰糖梨水，既能保護(hù)胃腸，還能降火。

6.喝些“花茶”

干燥季節(jié)大家一定要注意多補(bǔ)充水分，也可以泡些花草茶來(lái)飲用保健。例如針對(duì)實(shí)火可喝些菊花茶、金銀花茶來(lái)清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說(shuō)藥食同源，但中藥性味不同、每個(gè)人的體質(zhì)也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

7.決明子泡水喝

肝火旺盛的主要表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛、心情煩躁、容易發(fā)火；還有些人會(huì)感覺(jué)兩肋脹痛，痛點(diǎn)來(lái)回移動(dòng)；早上醒來(lái)口渴的同時(shí)，還會(huì)感覺(jué)嘴里發(fā)苦，這時(shí)人們可取決明子兩小勺泡水喝，如果癥狀持續(xù)存在，可以在決明子中加入少許野菊花。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛，而是干澀，同時(shí)感覺(jué)手腳心發(fā)熱、煩躁、盜汗，要考慮是肝虛火所致，這時(shí)就不要用決明子了，而要用枸杞15克，加上少許杭白菊一起泡水喝。每天晚上睡覺(jué)之前，還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。

8.柚子

中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。

9.雪梨

雪梨是一種常見(jiàn)的水果，它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒。醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤(rùn)肺清燥的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。冬季上火，適當(dāng)吃梨不但能夠清熱降火，同時(shí)也有助于輔助降壓。

10.海帶和紫菜

上火的另外一種表現(xiàn)就是牙疼，同時(shí)牙齦腫脹。這時(shí)要當(dāng)心是不是胃火過(guò)旺所致。清胃火最好的辦法就是多吃海帶和紫菜。如果家中有親屬在南方生活，也可以托他們買點(diǎn)葛根粉泡水喝。另外，獼猴桃、梨、香蕉等性偏寒涼的水果也有清胃火的作用。

2、冬季保暖注意事項(xiàng)

厚鞋，雖保暖小心腳臭

造成腳臭的原因首先是濕，無(wú)論是鞋子沾水濕了，還是汗腳所致;其次就是悶，在厚鞋子這個(gè)相對(duì)密閉的空間加上潮濕，很容易助長(zhǎng)細(xì)菌的生長(zhǎng)，這些細(xì)菌分解汗液中的有機(jī)物，所釋放出的代謝物含有異味，就形成腳臭。而鞋子的通氣性越差，臭味就越重。

建議：冬季穿厚鞋子千萬(wàn)別只穿一雙!除了勤換襪子外，也可以勤換鞋子。如果有鞋子濕了，盡量不要隨便放在陰暗的角落，一定要放在通風(fēng)干爽的地方晾干。腳臭較重的人也可以把硝酸咪康唑散劑撒到鞋子里面，利用抗菌藥物抑制腳上細(xì)菌繁殖，從而達(dá)到除臭的目的。另外，也可以用中藥泡腳，把黃柏、苦參、地膚子、艾葉放在一起煲十幾分鐘，等水溫降下來(lái)后沐足，每天泡20分鐘左右可以起到很好的殺菌、緩解皮炎、腳癬等問(wèn)題。

電熱毯，皮膚干燥小心過(guò)敏

老年人和孩子使用電熱毯更需注意。一方面，老年人的皮脂腺功能本來(lái)就已較弱，皮膚在冬天本就比較干燥，如果長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯，會(huì)進(jìn)一步加重皮膚干燥。另一方面，兒童的體溫中樞發(fā)育并未完全，長(zhǎng)時(shí)間用電熱毯加溫可能會(huì)導(dǎo)致孩子的體溫升高。其實(shí)，小孩新陳代謝旺盛，并非家長(zhǎng)想象的那么怕冷，經(jīng)常使用電熱毯反而容易降低孩子的抗寒能力。

建議：不要上床后才開(kāi)始并通宵加熱電熱毯，最好睡前通電加熱電熱毯，等到被窩暖和后就關(guān)掉電源。另外，最好在電熱毯上墊一層薄被褥，盡量避免直接接觸皮膚。使用電熱毯保暖的人，應(yīng)該注意多補(bǔ)充水分，睡前可以適當(dāng)喝一些水，并涂抹保濕潤(rùn)膚霜，以改善皮膚干燥情況。

暖寶寶，小心低溫燙傷

暖寶寶貼在衣服內(nèi)，這樣可能存在低溫燙傷的危險(xiǎn)。糖尿病患者和老年人等神經(jīng)末梢敏感度下降的人群，以及兒童，都應(yīng)慎用暖寶寶。

建議：貼暖寶寶時(shí)，與身體之間最好隔上不太薄的衣物。使用時(shí)要定期給暖寶寶挪位，這樣不但減少低溫燙傷的危險(xiǎn)，也不容易造成局部皮膚過(guò)于干燥，避免發(fā)生過(guò)敏、瘙癢等癥狀。