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經(jīng)期吃什么湯補血養(yǎng)顏?經(jīng)期吃什么補血補氣?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:15 經(jīng)期月經(jīng)喝湯補血

女性每個月都會有大姨媽,在大姨媽期間要注意飲食,因為在月經(jīng)期間,女性的身體免疫力會下降,如果不注意營養(yǎng),就可能會感染病毒。在經(jīng)期吃一些補血的食物是很有必要的,那么,經(jīng)期吃什么湯補血養(yǎng)顏?經(jīng)期吃什么補血補氣呢?

經(jīng)期吃什么湯補血養(yǎng)顏?經(jīng)期吃什么補血補氣?(1)

1、經(jīng)期喝什么湯補血養(yǎng)顏

1、益母草香附湯

原料:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。

制作方法:將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。

功效:適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、黑木耳紅棗湯

食材:黑木耳30克,紅棗10枚。

做法:將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右

功效:黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。

4、豬血湯

豬血被人體攝入后,其鐵吸收率可高達到22%以上,且豬血中脂肪含量非常低,每100克豬血僅含0.4克脂肪,這無疑為追求苗條的女性朋友解除了后顧之憂。豬血的做法很多,既可以炒食,又可以煲湯,煲湯最為常用。

做法:豬血500克,沖洗干凈,蔥、姜、黃酒少量,入鍋煸炒,加入適量水煮沸至熟,放少量鹽、味精,即可食用。

功效:豬血補血效果雖好,但也并非多多益善,月經(jīng)期每天進食150-200克為宜,平時可每周進食2-3次。

5、烏豆蛋酒湯

材料:烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。

做法:將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效:具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤膚功效。

6、參耆竹絲雞湯

用料:竹絲雞1只(約750克)、豬瘦肉150克、黃耆30克、黨參30克、去核紅棗10個、生姜3片

制法:1/竹絲雞去內(nèi)臟,洗凈,斬件,豬瘦肉洗凈,一起放入沸水中焯一下,過冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗凈3/把全部用料鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,再用文火煲2小時,調(diào)味供用。

功效:補氣養(yǎng)血,適合平素體虛貧血,或產(chǎn)后病后虛嬴,癥見乏力體虛,形瘦氣短,飲食減少,面色萎白,舌淡胖,脈細弱的人群。

2、女性經(jīng)期飲食注意

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

5、月經(jīng)期間不要吃生冷、辛辣刺激的食物,還要少吃肥肉、動物油和甜食。

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