卵巢是女人最重要的器官之一，它是女人美麗的保障和生育的搖籃，卵巢早衰是所有女人都害怕的事情，因為卵巢早衰意味著女人將提前走向衰老。所以女人要提前做好卵巢保養(yǎng)工作，好好愛護自己的卵巢。那么女人如何預(yù)防卵巢早衰？女人吃什么可以保養(yǎng)卵巢？

1、如何保養(yǎng)卵巢

一般的飲食不能夠保養(yǎng)卵巢，防止生殖系統(tǒng)感染，防止精神過度緊張，防止過多的生殖傷害，雌激素水平過低，不妨多多補充豆制品。因為豆制品中富含多種植物性雌激素，能夠直接呵護卵巢。

倘若卵巢功能低下病情，不妨嘗試喝中藥來解決，年齡一旦超過45歲，卵巢功勞會急速下降，腎臟功能逐漸下降，如果長期缺乏運動、壓力過大和飲食不均衡，這會加速腎臟功能衰退。

因此除了服用保護卵巢的營養(yǎng)品之外，還應(yīng)該注重配合適量的運動。步入更年期女性，應(yīng)該少吃脂肪、膽固醇高的食物，新鮮的蔬果是天然的減肥食物。

2、保養(yǎng)卵巢的食物

1、黃瓜

黃瓜清熱解渴，有很好的利尿作用。它所含豐富的纖維素能夠幫助腸道迅速排除垃圾，減少患膽固醇的吸收。而且黃瓜中有一種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥和調(diào)節(jié)脂肪有很好的效果。

2、茄子

富含多種我維生素，能夠增強細胞粘性，能夠有效的降低膽固醇，能夠輔助治療高血壓、高脂血癥等病癥。

3、番薯

適量的食用番薯能夠預(yù)防心腦血管，避免過度肥胖。主要過多的攝入番薯，會增添食物的總熱量，過多不能降低血脂。

4、蘋果

每天1個蘋果，能夠降低冠心病的死亡率，那是因為蘋果中所含的類黃酮是天然的抗氧化劑。有助于降低膽固醇水平，很好的保護暖巢。

5、綠豆

綠豆是解暑的佳品，能夠有效的降低的血脂、保護心臟、防止冠心病等。

6、香菇

具有消化食物、消除脂肪、降血壓等功效。而其中所含的纖維素能夠幫助促進腸胃蠕動，有效的防止便秘，這減低了腸道對膽固醇的吸收。

3、預(yù)防卵巢早衰妙招

1、日常注意保持心情舒暢，精神愉快，同時，學(xué)會放松自己、自我調(diào)節(jié)情緒。

2、多喝水，多吃水果、蔬菜、海鮮（魚、蝦）等食物，保持均衡的營養(yǎng)。

3、合理安排生活起居，做到起居有常，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，避免過度勞累。

4、經(jīng)常做運動，促進體內(nèi)血液循環(huán)，避免積勞成疾。

4、卵巢早衰食療推薦

首烏山楂湯

材料：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。

做法：

1、粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈、玉竹也清洗干凈備用。

2、直接把所有的食材一起放入鍋中，加入適量清水一起大火煮開，直接轉(zhuǎn)入小火，等到所有食材都煮爛的使用即可食用。