很多上班族常常都會(huì)因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律等原因而導(dǎo)致容易時(shí)常犯困，而為了緩解犯困的癥狀許多人都常常會(huì)通過喝一些茶來幫助自己提神醒腦，那么上班族常犯困喝什么飲品好？哪些茶飲有助于上班族提神醒腦？上班族經(jīng)常犯困該怎么緩解？

1、提神保健的茶飲

1、茉莉花茶

很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來的時(shí)候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。

這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，這時(shí)如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因?yàn)樗軌蚶須忾_郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

2、鐵觀音茶

鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

3、薄荷菊花茶

制作時(shí)，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

4、薄荷檸檬茶

對(duì)于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個(gè)個(gè)的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會(huì)覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢？建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。

5、蘿卜茶

此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。

選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。民間諺語(yǔ)：“吃著蘿卜喝著茶，氣得醫(yī)生滿地爬?！?

6、銀耳茶

此茶有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。

可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

7、桂花茶

此茶具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效，主治陽(yáng)氣虛弱型高血壓病。

選用干桂花1克，茶葉2克。將干桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各飲1杯。

8、苦瓜茶

苦瓜茶，此茶有利尿等功效。

可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

每天早上到公司先沖泡一杯茶，可以改善疲倦的身體，使自己快速進(jìn)入工作狀態(tài)。而午后喝一杯清茶，讓遲鈍的大腦恢復(fù)精神，疲憊的身軀恢復(fù)戰(zhàn)斗力。喝什么茶可以提神保健，以上推薦的八種茶最適合上班時(shí)飲用。

2、春困如何提神醒腦

1、吃薄荷糖

很多上班族在工作期間經(jīng)常會(huì)有頭昏腦脹等情況出現(xiàn)，如果沒有及時(shí)緩解的話，還會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)有其他的不適癥狀。專家提醒，在出現(xiàn)有這些癥狀的時(shí)候不妨馬上起身活動(dòng)活動(dòng)，比如像去接杯水或者是上個(gè)廁所等，都有利于緩解頭昏腦脹的癥狀。除此之外還可以吃一片香口膠或者薄荷糖，最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。

在吃薄荷糖期間不僅可以提神，而且還可以優(yōu)化空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味?？跉馇逍峦瑯泳哂刑嵘竦淖饔茫虼松习嘧逶谄綍r(shí)生活中應(yīng)該多準(zhǔn)備些薄荷糖。

2、咖啡

感覺到昏昏欲睡以及疲勞的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候多半是工作過度勞累所致，專家提這部分人群最好是馬上停止工作并且適當(dāng)?shù)男菹追昼姇r(shí)間。如果實(shí)在不想休息的話，這個(gè)時(shí)候也可以給自己泡一杯香濃的咖啡，同樣可以起到很好的提神醒腦作用。這是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)具有興奮神經(jīng)的作用，從而幫助你有效趕走疲勞。

但是要特別注意，那就是在平時(shí)生活中應(yīng)該盡可能的避免在晚上睡覺前喝咖啡，否則的話很有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。

3、調(diào)節(jié)溫度

很多時(shí)候室內(nèi)空氣質(zhì)量也是導(dǎo)致你出現(xiàn)工作疲乏的原因，專家提醒，如果辦公室中空氣質(zhì)量比較差，或者是長(zhǎng)時(shí)間不注意通風(fēng)透氣的話，就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)有頭昏腦脹以及昏昏欲睡等狀態(tài)。而經(jīng)常的開窗透氣是提神醒腦的有效方法之一，因?yàn)橥鈦淼男迈r空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，從而幫助你有效的緩解工作疲勞。

如果天氣比較冷的話，除了開窗通風(fēng)的方法之外，你還可以起身多走動(dòng)走動(dòng)。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。

4、適度運(yùn)動(dòng)

對(duì)于辦公室白領(lǐng)而言，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有疲勞的情況，這個(gè)時(shí)候如果不注意緩解的話，將會(huì)直接影響到工作效率。因此對(duì)于這部分人群而言，可以因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，因此頭腦也會(huì)隨之而清醒不少。

以上這些都是幫助上班族快速提神醒腦的有效方法。了解之后在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意，那就是盡可能的多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是要注意維生素的補(bǔ)充。