夏季炎熱，很多人都希望降溫，在夏季的時(shí)候不僅可以采取一些物理措施降溫，還可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，讓身體更耐熱，夏季寶寶也是很怕熱的，可以吃一些消暑清涼的食物，防御暑氣，那么夏季寶寶消暑食譜有哪些？夏季寶寶吃什么清涼食譜好？

1、夏季寶寶消暑食譜

1、西瓜蘆根飲

做法：蘆根煮水放冰糖，晾涼待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中，瓜肉擺在表面，冷藏即可食用。

營(yíng)養(yǎng)：蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用，在中藥店有售。西瓜有解暑熱.利小便。瀉火，除煩的作用。

2、鮮榨香橙汁

做法：橙子洗凈，去皮后放入榨汁機(jī)，加入純凈水，不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。

營(yíng)養(yǎng)：橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁，天然、清爽又美味?？稍鰪?qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢！

3、果味米糕

做法：蘋果、香蕉切塊后打泥;加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成團(tuán)子：上鍋蒸熟。

營(yíng)養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的，而蘋果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系。

4、瓜皮綠豆水

做法：將西瓜皮削去瓜瓤，切成塊狀，將綠豆洗凈備用;在冷水鍋中加入瓜皮、綠豆同煮：半小時(shí)后取汁，加入冰糖;待瓜皮綠豆水冷卻至室溫后，放入冰箱冷藏。

營(yíng)養(yǎng)：西瓜皮又名翠衣，中醫(yī)上常用來(lái)治療寶寶暑熱煩渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生瘡;綠豆性昧甘、寒，具有清熱消暑，解毒利尿的功效。

5、百合蓮子粥

做法：將蓮肉洗凈，用溫水泡后去皮.將蓮肉與粳米加水煮至八分熟。再加入百合：煮熟后加糖少許。

營(yíng)養(yǎng)：百合滋陰潤(rùn)肺，蓮肉能健脾益腎，二者合一有祛暑、健脾、開胃的作用，而且酥軟甜糯的口感最討寶寶歡心。

6、蘑菇炒絲瓜

做法：蘑菇切片煸炒后，加清水300克燒沸;絲瓜切段，加精鹽燒至入味，把絲瓜段、蘑菇片瀝干撈出，裝入盤內(nèi).把鍋里的鹵汁用水淀粉勾成薄芡，澆在菜盤內(nèi)。

營(yíng)養(yǎng)：絲瓜昧甘，性涼，具有解暑熱、消煩渴、利腸利尿、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)、清熱化痰等功效，是夏日的保健佳品。蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富。還含有鈣、鐵、錳等人體必需的礦物質(zhì)以及各種含量極高的維生素。

7、番茄銀耳小米羹

做法：將小米用冷水浸泡1小時(shí);將銀耳放入鍋中加水燒開后，改成文火燉爛，加入番茄、小米一并燒煮：待小米煮稠后加入冰糖，濕生粉勾芡。

營(yíng)養(yǎng)：番茄富含維生素.銀耳滋陰潤(rùn)肺，小米有健脾、和胃功效。所以此羹能清熱解毒、益胃健腦。

8、牛奶杏仁凍

做法：將瓊脂放入70m1的冷水中。并用小火熬化.將牛奶加熱，倒入熬好的瓊脂中，再加入杏仁粉，畫圈攪拌;將1和2的成品倒人容器中，冷卻后，放人冰箱;冰鎮(zhèn)后取出，用糖水、蜂蜜水、桂花水等來(lái)調(diào)味。

營(yíng)養(yǎng)：牛奶中含有適合寶寶發(fā)育所必需的多種營(yíng)養(yǎng)素。杏仁粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種微量元素、維生素，具有潤(rùn)肺、止咳、祛痰、通便的作用。瓊脂有防暑、提神之效。瓊脂和杏仁粉在超市、網(wǎng)上都有出售。

9、多味涼拌面

做法：將兒童面煮熟待涼;盤中放入黃油，在微波爐中加熱。將雞蛋倒入盤中，微波小火2-3分鐘：將黃瓜、火腿、胡蘿卜、雞蛋餅切絲與面同放入碗中，淋上花生醬。

營(yíng)養(yǎng)：對(duì)于不愛吃飯的寶寶來(lái)說(shuō)，偶爾換換口味吃吃涼面也不錯(cuò)。而且雞蛋，花生醬的營(yíng)養(yǎng)非常好：黃瓜則非常適合夏天食用。

2、寶寶夏季護(hù)理誤區(qū)

No1：西瓜冷飲隨意吃

夏天又熱又燥，大口喝冷飲吃冰西瓜，的確是很愜意?？墒菍殞毜奈改c功能弱，不適宜吃那么生冷的食物，要不然容易腹瀉呢。

No2：夏天給寶寶斷奶

夏季，是天氣最炎熱的季節(jié)，寶寶食欲減退，此時(shí)斷奶并不科學(xué)！而且夏天的食物細(xì)菌增多，寶寶此時(shí)容易出現(xiàn)消化道感染。所以說(shuō)，夏季不適宜斷奶，麻麻要注意哦！

No3：給寶寶剃小光頭

夏天給寶寶剃太短的頭發(fā)，或剃光頭，并不可取。寶寶一旦剃成光頭，就失去了遮陽(yáng)擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬，各種細(xì)菌都在頭皮上聚集，大大增加感染機(jī)會(huì)。

No4：寶寶也能睡竹席

天氣越來(lái)越熱，寶寶睡覺的時(shí)候總是一頭汗，很多粑粑麻麻開始尋思給寶寶選購(gòu)一款涼席。但是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，竹席太涼，容易受涼。而且有的竹席做工粗糙，很容易劃傷寶寶嬌嫩的皮膚。

No5：睡覺把寶寶裹成小粽子

夏天晚上開著空調(diào)睡覺，確實(shí)很舒服，不過(guò)容易受涼啊。粑粑麻麻因?yàn)閾?dān)心寶寶著涼，會(huì)讓TA穿上厚衣服。但是蓋被子又穿厚衣服，寶寶的新陳代謝旺盛，很容易大汗淋漓，甚至虛脫。所以說(shuō)，寶寶睡覺裹成粽子行不通！晚上把空調(diào)調(diào)至合適的溫度，給寶寶穿一件背心或者肚兜，穿一條薄短褲，就OK啦！