度過炎炎夏日之后，秋季到來了，秋季是補(bǔ)血很好的季節(jié)，人體可能因?yàn)楦鞣N原因?qū)е氯毖?，缺少氣血，氣色?huì)看起來不好，而且身體內(nèi)部也容易出現(xiàn)問題，需要及時(shí)的補(bǔ)血，吃一些補(bǔ)血的食物，那么秋季補(bǔ)血吃些什么好？秋季補(bǔ)血的食物有哪些？

1、秋季補(bǔ)血吃的食物

1、龍眼肉

我們常說的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。而一般超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。除了直接的吃龍眼之外可以補(bǔ)血，我們還可以通過食用龍眼湯、龍眼膠以及龍眼酒來進(jìn)行更好的補(bǔ)血哦。但是在吃龍眼肉的時(shí)候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時(shí)候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。同時(shí)在女人貧血吃什么好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯(cuò)的選擇。

2、海藻

海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外，同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。

3、甘蔗

甘蔗具有很好的補(bǔ)血的功效這個(gè)是人人都知道的，特別是甘蔗榨成甘蔗糖，他的補(bǔ)血的效果更是明顯。而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。但是在吃的時(shí)候要注意，由于甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

2、補(bǔ)血食療方

1、參棗雞湯

材料：黨參15G、大棗5枚、山藥30G、白術(shù)15G、母雞1只（約100G）。

做法：先將母雞去皮和內(nèi)臟，洗凈后切塊，黨參、大棗、山藥、白術(shù)洗干凈，與母雞一同放入砂鍋中，加入適量的清水，大火煮沸，用小火熬煮2個(gè)小時(shí)，放入食鹽調(diào)味。

2、糯米蓮棗粥

材料：糯米200G、蓮子15G、大棗10枚、淮山藥30G、紅糖適量

做法：糯米洗干凈，蓮子、大棗、淮山洗凈，與糯米一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥，加入適量的紅糖，涼后可食用。

3、大棗紅糖飲

材料：大棗15G、紅糖30G。

做法：先將大棗用火煨煮30分鐘，加入紅糖，熬煮片刻后，即可食用。

適用：對(duì)于血虛氣弱、生產(chǎn)過后、月經(jīng)量過多的人是非常需要這碗活血湯的。

3、貧血的癥狀

1.容易疲乏

貧血的朋友因?yàn)樾呐K以及腦部無法得到血液的及時(shí)供氧。會(huì)產(chǎn)生腦部缺氧，或者是身體機(jī)能營養(yǎng)不足的狀況，因此很容易疲勞，做一點(diǎn)點(diǎn)事情，就會(huì)覺得渾身不得勁。經(jīng)常覺得渾身疲軟。沒有力氣。

2.憋氣心跳加快

貧血會(huì)直接造成心臟跳動(dòng)的動(dòng)力減弱，因此會(huì)時(shí)常感到胸悶憋氣，覺得自己喘不過起來。并且在癥狀發(fā)生的時(shí)候，會(huì)覺得心跳跳動(dòng)加快。

3.早起頭重、頭暈起床困難

早上起床時(shí)貧血患者的癥狀是最為明顯的。比如突然起床會(huì)覺得頭部眩暈。頭很重，因此不想起床。也經(jīng)常倒下去就又睡著了，因此吃到成了家常便飯。

4.臉色發(fā)白

臉色可以反映一個(gè)人的身體狀況，我，我們正常人的皮膚是微微黃帶有紅色的。但是貧血的人，臉色會(huì)比較的蒼白，并且會(huì)給人一種虛弱不健康的感覺。并且在不是癥狀發(fā)生的時(shí)候，臉色更是慘白沒有血色。

5.眼皮變白

眼皮變白也是貧血患者的一個(gè)特點(diǎn)，大家可以注意一下么因?yàn)檎Ｈ说难燮な钦５哪w色的。

6.指甲易斷

指甲會(huì)因?yàn)槿辫F而變的單薄易斷，而缺鐵正是貧血的一個(gè)重要表現(xiàn)。所以一旦覺得指甲沒有以前那么堅(jiān)固了，你就要考慮自己是否貧血了。

7.食欲不振

貧血患者會(huì)看到食物就覺得難受，因此會(huì)有食欲不振的癥狀產(chǎn)生，食量也比較小，這樣營養(yǎng)取法得到補(bǔ)給，會(huì)造成營養(yǎng)不良，形成一個(gè)惡性循環(huán)。

8.惡心便秘

經(jīng)常覺得惡心反胃，并不是什么好預(yù)兆，貧血的人會(huì)因?yàn)槟X營養(yǎng)不足產(chǎn)生惡心的癥狀。并且會(huì)有長期便秘的習(xí)慣。

注意事項(xiàng)：如果說朋友你有了以上說的這些癥狀，那么自己一定不要隨便的診斷吃藥，而應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查才是最好的。