秋季身體容易出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象，精神狀態(tài)不好，影響到工作和學(xué)習(xí)的效率，需要及時(shí)提神，秋乏可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎瑁杈哂泻芏嗟墓π?，緩解秋乏的茶也有很多種，適合秋季飲用，那么秋乏喝什么茶好？秋乏適合喝的茶有哪些？下面為大家介紹。

1、緩解秋乏 的茶

(1)枸杞茶

枸杞能夠補(bǔ)腎益精，并且養(yǎng)肝明目，還可以潤(rùn)肺燥。所以，秋天喝枸杞茶養(yǎng)生，最適合不過(guò)了。而且，枸杞茶還能緩解長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛疲勞等問(wèn)題。

(2)菊花茶

菊花能夠滋補(bǔ)肝腎，還能起到明目的功效。秋季恰好是菊花收成的季節(jié)，喝上一杯養(yǎng)生菊花茶，清肺去火，減輕頭痛眼痛等現(xiàn)象。

(3)茉莉花茶

當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)可喝杯茉莉花茶，可以振奮精神、提神醒腦，從而緩解秋乏。

(4)玫瑰薄荷茶

玫瑰具有活血化瘀，舒緩情緒的作用。薄荷能夠消除疲勞，所以秋季也適合喝玫瑰薄荷茶這種秋季自制養(yǎng)生茶。

(5)檸檬蜂蜜茶

檸檬蜂蜜茶味道酸酸甜甜的，很適合秋乏的人群飲用，具有消除疲勞、提神醒腦的作用，還能緩解口干舌燥以及消除頭昏及怠倦感。

(6)姜蘇茶

秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，容易惹上風(fēng)寒感冒，出現(xiàn)頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等現(xiàn)象。而姜蘇茶能夠有效緩解這些癥狀。

(7)銀耳茶

銀耳茶能夠滋陰降火，潤(rùn)肺止咳，適合用于陰虛咳嗽。同時(shí)，對(duì)于秋燥引起的咳嗽、肺熱都有很好的功效。

2、如何預(yù)防秋乏

(1)保證充足睡眠

到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證白天工作、學(xué)習(xí)效率。最好中午來(lái)個(gè)午休，小睡半個(gè)小時(shí)，也有利于化解困頓情緒。需要提醒大家的是，不可過(guò)度睡眠，否則也會(huì)讓人感到困倦、渾身無(wú)力。

(2)多喝水

秋季天氣干燥，常有口干的感覺，保證一天喝上5~6大杯白開水．即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好。

(3)飲食清淡

秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困倦。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過(guò)飽也會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致困乏。

(4)補(bǔ)充堿性食物

多吃些堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿卜纓、紫甘藍(lán)、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補(bǔ)充脂肪酸，適度補(bǔ)充維生素B1、維要素B6、維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合征。

(5)積極健身

參加一些健身活動(dòng)，可以讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來(lái)，振作精神，對(duì)克服秋乏也有一定好處，在運(yùn)動(dòng)前，要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適宜，否則，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)讓身體更加疲勞。

(6)增加感官刺澈

增加感官刺激，對(duì)防止困倦的發(fā)生有一定作用，如犯困的時(shí)候，用冷水洗臉，可提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達(dá)到消解秋困的目的。良好的視覺刺激，也有助于消除秋困，走出室外，到湖畔、海濱、山巔，舉目眺望。即使在室內(nèi)，也可通過(guò)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給入以一種賞心悅目之感。