立秋過后,秋老虎還在,天氣有時候還是會比較熱,有些人的胃口不是很好,消化功能開始下降,影響人體的健康,狀況,對老年人來說,秋季需要通過飲食調(diào)理身體,那么老人立秋吃什么食物消暑?立秋后老年人適合吃些什么?下面為大家介紹。
1、蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
2、黃瓜
爽口、清熱、解暑,還能增進食欲。脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。
3、菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,還富含維生素及多種微量元素,可清熱解毒,適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。
4、綠豆
綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人,吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
5、苦瓜
苦瓜具有增進食欲、健脾利胃、助消化的功效,還有助于促進血液循環(huán)、舒張血管。但不宜過量食用,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
6、蜂蜜
據(jù)《本草綱目》記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起后,喝一大杯溫蜂蜜水,有助于化解暑熱。不過,一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。
7、海帶
海帶有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì),具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒,脾胃虛寒者忌食。
8、綠茶
夏天午后,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外,大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素,提高耐熱能力。綠茶性偏寒,胃不好的人喝容易脹氣。
9、白菜
白菜性平寒、味甘,有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效,尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用,并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后,別放置過久,以免滋生細菌。
10、冬瓜
適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。
1、山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏仁30克及大米適量。
做法:將以上的材料全部清洗干凈,山藥切小塊,大米淘米干凈,一起熬煮成粥,調(diào)味之后即可食用。每天2次服用即可。此粥有滋陰養(yǎng)胃的功效,尤其適合秋季清熱潤燥。
2、拌海帶海蜇皮
材料:海帶100克,海蜇皮50克。
做法:海帶和海蜇皮分別清洗干凈,海帶加熱煮熟之后切成絲,海蜇皮切絲,然后將兩者混合,調(diào)入適量的姜末、食醋、糖、麻油,攪拌均勻之后即可食用。拌海帶海蜇皮有潤肺清熱的作用,尤其是對于慢性干咳、咽喉炎等有益處。
3、沙參百合鴨湯
材料:北沙參30克,百合30克,肥鴨肉150克。
做法:鴨肉沖洗干凈,切成小塊,與百合、沙參一起放入砂鍋,加入適量的清水,文火慢燉至鴨肉熟透,調(diào)入適量的精鹽、味精,即可喝湯吃肉。沙參鴨湯有滋陰清熱、潤肺止咳的作用。
秋對應(yīng)五臟中的肺臟,肺在志為悲,過憂易傷肺,肺氣虛弱則機體對不良刺激的耐受性下降,易致病。所以立秋時節(jié)的養(yǎng)生要點,不可背離自然規(guī)律,要遵循古人之綱要“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也?!?
立秋早晚涼爽,應(yīng)開始遵循“早臥早起,與雞具興”的起居方式。早臥以順應(yīng)秋天陽氣之收斂,早起使得肺氣得以舒展。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床,更有利于身體健康。
秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可多吃一些鴨肉、糯米粥、銀耳、蓮子等。立秋之后,要防“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì),吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃,比如葡萄、梨、蘋果等。
立秋后,是開展各種運動鍛煉的大好時機,適當運動不但有助于防治悲秋,還可以消除秋乏。鍛煉應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是老年人,體力消耗過大則容易受傷,發(fā)生心腦血管意外。每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起