生活壓力頗大，為了老婆、房子、車子等，沒日沒夜的工作，依然感覺錢不夠花，各種負(fù)擔(dān)壓得人有些喘不過氣，也總是睡不好覺，因此每到放假的時(shí)候就會(huì)好好的補(bǔ)覺，勉強(qiáng)算作慰勞下自己，不過假期補(bǔ)覺過頭了也會(huì)頭疼，那么睡多了頭疼是怎么回事？睡多了頭疼怎么辦呢？

1、為什么睡多了頭疼

（1）人在多睡時(shí)，會(huì)越睡越想睡，特別是年輕人，睡久了又會(huì)暈沉沉的。這與人的大腦供血量有關(guān)。人在睡眠時(shí)，肌體器官大都處于“休眠”狀態(tài)，它們不需要太多的氧氣供給（是由血液運(yùn)輸?shù)模?。但大腦則不同，它的需氧量并不明顯減少。睡眠狀態(tài)時(shí)它的需氧甚至可以占肌體的一半，而且大腦對缺氧十分敏感。久睡則呼吸淺，吸進(jìn)的氧氣少；同時(shí)全身的血流速度慢，其結(jié)果導(dǎo)致大腦的供氧少，大腦的各項(xiàng)反應(yīng)機(jī)制就差，也就是暈沉沉的。

（2）首先睡久了之后會(huì)頭痛取決于你的睡眠質(zhì)量，如果你整個(gè)睡眠過程中處于深度舒適的睡眠，那么你正常醒來精神會(huì)比較好，而且不會(huì)賴床，頭痛的可能性會(huì)比較小。而合理的睡眠取決于兩點(diǎn)，早睡和早起。早睡的話建議晚上11點(diǎn)半之前可以入睡。而且睡覺的時(shí)候可以通過深呼吸讓自己進(jìn)入全身放松的狀態(tài)入睡。

（3）不賴床。早起人們往往會(huì)借助鬧鐘的力量，在冬天能7點(diǎn)以前起床你會(huì)覺得很清爽。鬧鐘的確是很有效的起床的方法但因?yàn)槿藗兒芟矚g使用鬧鐘的睡眠功能，鬧醒之后就是不愿起賴在床上，等鬧鐘鬧幾次才迷迷糊糊地起床。

這樣賴床讓你醒后腦子會(huì)昏昏沉沉，大腦也沒有收到明確的指令你到底是想睡覺還是想醒來。所以睡懶覺就把鬧鐘調(diào)遲點(diǎn)然后鬧鐘醒來就最好起床。還有冬天冷貪戀被窩溫暖，遲遲不起床也容易頭昏。

2、睡多了頭疼怎么辦

（1）冷水沖臉，如果起來之后總覺得昏昏沉沉提不起精神，最好洗個(gè)冷水臉。用冷水刺激一下，然后會(huì)精神很多。

（2）頭皮按摩，用大拇指按住太陽穴，然后四指在頭皮上輕輕按摩，讓自己放松還是很舒服的（別舒服的又去睡覺去了）。

（3）泡一杯清香的東西提神。香的東西有振奮精神之效，早上可以泡麥片或牛奶之類的食物，聞到香氣讓大腦明白醒醒了，吃早餐了。

（4）散步，其實(shí)真正早起才會(huì)明白，早晨是非常清爽的。只要天氣不錯(cuò)，就可以再洗漱吃過早餐后開始散散步，然后你會(huì)覺得精神會(huì)好很多。散步前還可以喝一杯水，這樣會(huì)更舒服。

3、睡多了的危害

1、反應(yīng)遲鈍

生命在于運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你會(huì)感覺人也變得很靈活。同樣的道理，人長時(shí)間睡眠缺少運(yùn)動(dòng)，人也越來越懶，反應(yīng)也自然跟不上，并且人在睡眠的時(shí)候血液緩慢流動(dòng)，身體的含氧量也隨之下降，腦細(xì)胞新陳代謝的慢，如果長時(shí)間處于熟睡狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，人也會(huì)感覺頭暈?zāi)垦?、四肢無力，大腦反應(yīng)遲鈍。

2、誘發(fā)疾病

一般睡到八小時(shí)就可以滿足人體的正常需求，但是如果睡眠時(shí)間過長會(huì)誘發(fā)一系列疾病。房間中早上空氣未流通所以最為污濁，污濁的空氣含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，就會(huì)出現(xiàn)感冒、咳嗽的癥狀，對呼吸道有著很大的影響，所以睡太久易患呼吸道疾病。處于睡眠中的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)但是其他中樞受到抑制，所以活動(dòng)起來更為緩慢，長期下來容易妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能。如果睡眠時(shí)間太久，也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、抵抗力差

有些人因?yàn)槠綍r(shí)工作繁忙總是缺覺所以一旦有休息的時(shí)候就基本采取直接睡半天或者一天，甚至不吃不喝，這種做法是萬萬不可效仿的。人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血增加而人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、心肌收縮力和排血量都相應(yīng)下降，睡太久反倒會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，長時(shí)間下去身體只會(huì)越來越虛弱，抵抗力也越來越差。睡眠時(shí)間不是越多越好，睡太久不僅消除不了疲勞反倒會(huì)帶來許多害處，所以睡覺時(shí)間要適量。