很多人因?yàn)槊摪l(fā)而苦惱,脫發(fā)會(huì)影響個(gè)人的形象,每個(gè)人都不希望自己的頭發(fā)太少,引起脫發(fā)的原因有很多,營(yíng)養(yǎng)缺乏也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),平時(shí)需要吃一些營(yíng)養(yǎng)食物,減少脫發(fā)問(wèn)題,那么治療脫發(fā)的食譜有哪些?吃哪些食物可以治療脫發(fā)?下面為大家介紹。
1、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。將羊肉清洗干凈后放入開(kāi)水中氽去羊肉腥味,然后再把將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),放入適量的清水后煲2小時(shí),加入味精即可食用。
2、龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。龍眼肉清洗干凈,備用;瘦豬肉清洗干凈后切成薄片,備用;枸杞子同樣清洗干凈,備用;人參浸潤(rùn)后切薄片備用;將所有準(zhǔn)備好的食材一塊放入燉盅內(nèi),然后再放入適量的清水,用文火隔水燉至肉熟后根據(jù)個(gè)人的口味放入調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味后即可食用。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。黑芝麻清洗干凈,備用;粳米淘洗干凈,瀝干水分后備用;枸杞子清洗干凈,備用;將這些準(zhǔn)備好的黑芝麻等食材一塊放入鍋中加水熬成粥即可食用。
4、首烏豬腦湯
何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個(gè)。何首烏清洗干凈后放入砂鍋中,然后放入適量的清水用水煎,最后棄渣去汁備用;將核桃仁清洗干凈,備用;豬腦清洗干凈,備用;然后再用準(zhǔn)備好的何首烏汁核桃仁與豬腦,等到煮熟后放入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。
5、芹菜黑豆湯
芹菜30克,黑豆30克,桑椹子20克,山楂肉15克,水煎熟服食,每日2次。
6、槐花柏葉丹皮粥
槐花50克,側(cè)柏葉15克,丹皮10克,粳米100克,冰糖30克。將槐花、柏葉、丹皮加水煮30分鐘去渣,再入粳米,待米半熟時(shí)入冰糖,至熟食用。每日1次,連服10日。
7、酥油蜜粥
酥油20克,蜂蜜30克,粳米100克。先將粳米加水適量煮粥,待沸后加入酥油和蜂蜜,粥熟即可服用,每日1次,連月服5—7日。
1、杏仁
各種各樣的堅(jiān)果是很多人平時(shí)生活中最?lèi)?ài)吃的零食,比如像山核桃、開(kāi)心果、榛子、杏仁等。這些堅(jiān)果中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用非常有利于人體健康,同時(shí)還具有防治各種心腦血管疾病的作用。尤其是其中的杏仁,不僅可以有效的保護(hù)心臟健康,同時(shí)還具有很好的防脫功效。對(duì)于一些經(jīng)常有脫發(fā)情況的人群而言,在平時(shí)多吃些杏仁便可快速解決這一難題。
杏仁之所以能夠預(yù)防脫發(fā),是由于其中含有大量豐富的維生素B6、維e、鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正是大部分人脫發(fā)的原因。
2、貝類(lèi)食物
專(zhuān)家建議經(jīng)常有脫發(fā)情況的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些貝類(lèi)食物,比如像牡蠣、雪蛤、花蛤等,這些食物都具有預(yù)防以及治療脫發(fā)的作用。生活中導(dǎo)致我們脫發(fā)的原因有很多,其中最常見(jiàn)的就是內(nèi)分泌失調(diào)所致,除此之外男性如果雄性荷爾蒙過(guò)量分泌的話(huà)同樣會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)嚴(yán)重脫落。因此對(duì)于這部分人群而言,在平時(shí)更應(yīng)該多吃些貝類(lèi)食物。
在各種貝類(lèi)食物中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如像鋅,這種營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助細(xì)胞再生。除此之外這種成分還可以保持激素平衡,因此對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
3、牛排
一些經(jīng)常脫發(fā)的人群在平時(shí)生活中還可以適當(dāng)多吃些牛排,專(zhuān)家提醒,牛排可以幫助我們有效的起到防脫的作用,這是由于它具有非常有效的養(yǎng)發(fā)固發(fā)功效。經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn),在牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是其中的鋅對(duì)頭發(fā)更加具有滋養(yǎng)以及保護(hù)作用。它可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,從而起到固發(fā)的作用。
而且頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物,所以高蛋白的牛排就是不錯(cuò)的選擇。對(duì)于吃什么防止脫發(fā)的問(wèn)題,牛排必不可少。
4、柑橘
多吃些柑橘類(lèi)食物同樣可以有效起到防止脫發(fā)的作用,這是由于柑橘中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的促進(jìn)膠原合成。而且在各種柑橘類(lèi)水果中還含有大量的維c,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可有效的促進(jìn)人體更好的吸收鐵。同時(shí)在柑橘類(lèi)水果中還含有適量的膠原質(zhì),這種屋子可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
面對(duì)吃什么防止脫發(fā)的問(wèn)題,以上這些食物都具有很好的固發(fā)以及養(yǎng)發(fā)作用,除此之外還有像核桃、芝麻、花生等,同樣可以預(yù)防脫發(fā)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起