冬季各地的溫度都比較低，需要注意好保暖，低溫會讓人體的抵抗力下降，容易導(dǎo)致一些疾病，所以在冬季的時候要注意保暖，身體各部位都要做好保暖的措施，讓身體更加冬季保暖常識有哪些？冬季如何正確保暖？下面為大家介紹保暖方法。

1、冬季保暖常識

頭部保暖：冬天不戴帽子，環(huán)境氣溫越低，損失的熱量就越高。此外，天氣寒冷令血管收縮，對于腦血管病人來說，很容易誘發(fā)腦血管病。

胸腹保暖：冬天胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)多種疾病，例如心血管或腸胃疾病。所以，胸腹部保暖是不容忽視的環(huán)節(jié)。

手部保暖：人體受寒邪侵襲所引起的全身性或局部性損傷就是凍瘡，多發(fā)于手部。因為通常凍瘡非常不容易治愈，所以我們一定要提早預(yù)防，對手部的保暖一定要重視。

腿部保暖：冬季氣候陰冷潮濕，如果不注意腿部保暖的話，體內(nèi)就會形成“風(fēng)濕因子”，從此，關(guān)節(jié)炎就會伴隨你度過余生了。

腳部保暖：腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。

2、冬季保暖措施

1.暖氣溫度別太高。英國倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃。

2.少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3.手別放進(jìn)口袋里。英國脊椎按摩協(xié)會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

4.多喝豆奶。英國飲食協(xié)會營養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當(dāng)吃些堅果和酸奶。

5.帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學(xué)醫(yī)院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

6.起床前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。