近視的現(xiàn)象，十分的普遍，很多人都近視了，近視一般是很難恢復的，除非做手術治療，對于還沒有近視的人來說，平時要做好預防工作，飲食對眼睛的健康也會有影響，有些食物可以幫助預防近視，那么什么食物可以預防近視？預防近視的食物有哪些呢？

1、容易誘發(fā)近視的食物

近視誘因之一：吃得過軟。吃硬質(zhì)食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機會；

近視誘因之二：吃精細食物過多，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產(chǎn)生近視。鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中；

近視誘因之三：吃得過甜，致使消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發(fā)生。

2、預防近視的食物

1、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

2、枸杞

枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果。

3、香菜

雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。

4、菊花

菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區(qū)，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。

3、近視的影響因素

1.遺傳因素

孩子是否會近視與遺傳有一定的關系，尤其是當父母均為高度近視時，孩子近視的幾率就會更大，即使不是一出生就成為近視，也會成為近視基因的攜帶者，一旦受到環(huán)境的影響，就可能發(fā)展為近視。有流行病學調(diào)查研究也顯示，父母雙方均為近視者，小孩出現(xiàn)近視的比例要比一般家庭高。

2.營養(yǎng)不良可能會影響視力

兒童的體質(zhì)和發(fā)育狀況對近視的發(fā)生、發(fā)展都有顯著意義。視力的正常發(fā)育包括視覺器官及視神經(jīng)的發(fā)育，這就離不開各種蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)的充足。一旦發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，可能出現(xiàn)相應的疾病，甚至影響到視力發(fā)育。

3.用眼習慣不良易造成近視

孩子的后天行為習慣也是近視發(fā)生的一個主因，長期在光線不足或光線不穩(wěn)定的環(huán)境下閱讀，書本與眼球的距離過近，書本印刷不清、用眼時間過長等，都會增加眼睛負荷，容易造成近視。此外，有的孩子讀書、寫字姿勢不當，桌椅不合適、不注意用眼衛(wèi)生、視力保護意識差等，更會加重視力疲勞，加速近視發(fā)展。