秋天的時候由于氣候影響，人體很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，如果不能及時做好調(diào)理工作，對健康的危害也是 非常巨大的，按摩秋天晚上睡不好怎么辦？秋天失眠嚴(yán)重怎么調(diào)理？秋天晚上睡不著的原因有很多，可以對應(yīng)的進(jìn)行調(diào)理恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、氣候影響

秋天的時候氣溫變化是比較大的，例如白天和晚上的溫差就比較大，而且不同天氣的溫度也有很大的差異，因此在晚上睡覺急需要做好保暖工作，又不能太熱，因此對睡覺的裝備選擇很重要，在睡覺的時候需要有一個比較舒適的環(huán)境，這樣才能讓睡眠質(zhì)量提升，如果實(shí)在不知道怎么做，就吹空調(diào)吧，記得補(bǔ)充水分就好。

2、食物影響

在秋天的時候很多人都有食欲降低的情況，這也會對健康帶來很多不利的影響，因此不少人會吃一些辣味的食物來增加食欲，晚上的時候吃了辣味食物之后，就會導(dǎo)致腸胃處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響，類似的易脹氣食物、不容易消化的食物都不適合在晚上吃。

3、體質(zhì)影響

很多人由于工作，學(xué)習(xí)等影響，導(dǎo)致日常沒有進(jìn)行什么運(yùn)動鍛煉，因此會導(dǎo)致體質(zhì)變得很差，這個時候人體代謝受到阻礙，也會導(dǎo)致睡眠變差。對于這種情況，可以每天保持一定量的運(yùn)動，每天堅(jiān)持運(yùn)動半個小時以上，可以有效改善睡眠，但是千萬不要運(yùn)動過量哦。