寒冷的冬季總算過(guò)去了，春暖花開(kāi)的季節(jié)已經(jīng)來(lái)到，男人春季如何養(yǎng)生才能達(dá)到好的保健效果?一起來(lái)跟小編看看需要注意哪些行為!

1、春季養(yǎng)生保健知識(shí)

1、每天喝八杯水

保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

2、每天都吃的很健康

偶爾吃些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食品也無(wú)大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

3、每晚保持八小時(shí)的睡眠

很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個(gè)人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長(zhǎng)壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃五份果蔬

沒(méi)有研究表明這個(gè)分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。

男人春季要如何養(yǎng)生 最適合春季男人養(yǎng)生的方法有哪些 春季男人如何養(yǎng)生好

5、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒(méi)有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長(zhǎng)了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲(chóng)子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。

6、給自己的飲用水消毒

如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。

7、不鍛煉到精疲力竭，就沒(méi)有收獲

也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅(jiān)持30分鐘也會(huì)燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。

8、旅行的時(shí)候也要保持平時(shí)的美容習(xí)慣

旅行的時(shí)候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡(jiǎn)裝就可以了?；蚴褂脻?rùn)膚乳和眼霜的試用品。

9、離感冒的人遠(yuǎn)點(diǎn)

除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒(méi)什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因?yàn)楦忻凹?xì)菌會(huì)通過(guò)接觸傳染。

10、從不放棄鍛煉

保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會(huì)使機(jī)體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。

2、春季養(yǎng)生吃什么

綠色的蔬菜

綠色的蔬菜是最適合春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝食用的。按照我們傳統(tǒng)的餓四季對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生器官，春季養(yǎng)生最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是養(yǎng)肝護(hù)肝。綠色的蔬菜是富含各種維生素和礦物質(zhì)元素微量元素的食物，可以說(shuō)綠色的食物是我們的肝臟最喜歡的食物了，因?yàn)榫G色食物能夠有效的起到愛(ài)護(hù)肝和補(bǔ)充肝臟營(yíng)養(yǎng)的效果。春季中的空心菜、番薯葉、菠菜、芹菜、生菜、油麥菜等都是非常適合春季養(yǎng)生的食物。

豬肉等性平的肉類

在選擇肉類的時(shí)候應(yīng)當(dāng)要選擇性平或者是微涼的肉類食物。因?yàn)榇杭娟?yáng)氣和溫度都在不斷的提高，如果春季吃羊肉、狗肉、鹿肉等燥熱的食物會(huì)很容易導(dǎo)致上火情況發(fā)生的。春季暖洋洋的溫度也不適合食用一些大寒大涼的肉類，所以烏雞肉、豬肉、海參、泥鰍、魚(yú)等都是適合在春季養(yǎng)生食用的肉類。

應(yīng)時(shí)節(jié)的水果

選擇應(yīng)時(shí)節(jié)的春季水果是不能少的。一般來(lái)說(shuō)春季常見(jiàn)的菠蘿和枇杷都是特別適合春季養(yǎng)生食用的水果，民間還有“三月枇杷四月李”的俗語(yǔ)呢。當(dāng)然春季選擇水果的時(shí)候也不能少了一年四季都適合食用的蘋果，春季感染呼吸道疾病的人也可以適當(dāng)?shù)挠美婕颖菬跛?，冰糖雪梨是一個(gè)非常好的潤(rùn)肺止咳清痰的飲品。

其實(shí)春季養(yǎng)生食用季節(jié)性的蔬菜和水果就是很好的養(yǎng)生方式。當(dāng)然春季養(yǎng)生的人一定不要忘了保持良好的生活作息習(xí)慣和樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，慢跑、快走等體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該要在春季養(yǎng)生的計(jì)劃當(dāng)中。（參考網(wǎng)站：民?？担?