對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，生活和工作的壓力都不小，而且還有一些吸煙等不良的生活習(xí)慣，往往會(huì)減損自己的壽命，而男性的平均壽命一般比女性短的，身為男性要更懂得養(yǎng)生延長(zhǎng)壽命，那么男人長(zhǎng)壽有哪些秘訣？男人需要怎么做才能長(zhǎng)壽呢？下面為大家介紹。

1、男人如何長(zhǎng)壽

1、常用剃須刀、年輕5歲

大家都知道男性基本上都會(huì)長(zhǎng)胡子，那么經(jīng)常剃胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去肯定是年輕很多，所以說(shuō)刮胡子的會(huì)刺激臉部的膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚會(huì)變得更加光滑。

2、睡眠充足，臉不嫌老

男性忙于事業(yè)，有時(shí)候會(huì)不停的熬夜加班，這樣會(huì)衰老的快，所以說(shuō)睡眠不足會(huì)讓眼周肌內(nèi)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈，長(zhǎng)期睡眠不足就會(huì)臉部老化的很快。所以睡眠至少在7到8個(gè)小時(shí)，男性的會(huì)更加年輕與長(zhǎng)壽。

3、經(jīng)常鍛煉身體

現(xiàn)在很多人都在辦公化，缺乏鍛煉身體。所以說(shuō)男性每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)一定的鍛煉身體，讓人感覺(jué)很輕松，而且讓自己一下年輕不少。

4、口腔衛(wèi)生、腦子更靈

牙齒的健康是很重要的，如果有牙病的人智力也會(huì)明顯的低的，原因是牙齦出血會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的炎癥，造成大腦損傷，經(jīng)常刷牙、使用牙線清潔牙縫、會(huì)保持口腔衛(wèi)生、大腦也會(huì)靈敏些。

5、干些農(nóng)活，有助于長(zhǎng)壽

為什么農(nóng)民會(huì)長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。所以男性適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)花、種草、干些農(nóng)活，有助于長(zhǎng)壽。

2、吃什么食物長(zhǎng)壽

(1)冬菇（Mushrooms）

功效：提高人體排毒能力，降低膽固醇

冬菇含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的微量元素。冬菇還是防治感冒、降低膽固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可提高人體的免疫力和排毒能力，增強(qiáng)機(jī)體抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有強(qiáng)心保肝、加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。冬菇有益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等功效。含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵等成分。此外，冬菇需要排毒、去痘印。

(2)海帶（Kelp）

功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。

(3)木耳（Agaric）

功效：消除血液熱毒

木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

(4)南瓜（Pumpkins）

功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。

(5)花椰菜（Roccoli）

功效：清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。