許多人都有午睡的習(xí)慣，也有些人中午不喜歡睡覺，一些人中午的時候很需要睡覺，不然整個下午都沒精神了，也有人覺得午睡更加困了，睡的時間不長，沒什么提神效果，那么究竟午睡的習(xí)慣好不好呢？不正確的午睡有什么危害呢？下面為大家介紹。

1、不正確午睡的危害

(1)加重胃部負擔(dān)

午飯后，胃需要時間消化食物，飯后趴在桌上睡覺的姿勢會擠壓到胃部，影響胃部正常的消化吸收。長期下來，還有可能造成慢性胃炎。

(2)影響呼吸

午睡時趴著的姿勢不利于人的正常呼吸，胸腔內(nèi)的氧氣不足，也無法正常舒展，對于女性來說還會壓迫到胸部。長期壓迫胸部會導(dǎo)致心臟或者乳房疾病。

(3)加重腦部缺血

入睡后人的心率會減慢，流入大腦的血液含量會下降，而且飯后還會有大量的血液流向胃部，使得腦部缺血，嚴(yán)重會導(dǎo)致耳鳴、頭暈。

(4)輻射影響皮膚

電腦對于皮膚的輻射影響是持續(xù)積累的，雖然屏幕可以關(guān)掉，但是電腦主機還是會產(chǎn)生輻射，長期下來會對人體造成傷害。因此可以關(guān)機之后再進行午睡。

2、午睡的好處

1、消除疲勞

午睡能讓工作了一上午的大腦得到休息，可以補充人在腦力、體力方面的消耗。在午餐后小睡一會兒，能幫助身體消除疲勞，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，恢復(fù)體力。

2、增強記憶

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，午睡能增強人的記憶力。大腦經(jīng)過休息后，其認知功能可以得到有效提高，人的注意力和工作效率也會更高。

3、有益心臟

每天保持規(guī)律的午睡習(xí)慣，有益心臟健康。特別對于晚上睡眠少于6小時的人，午睡有助于降低心臟病的患病幾率。

4、調(diào)節(jié)情緒

人處于高強度的工作狀態(tài)下，會容易出現(xiàn)壓力大、情緒差的情況。如果每天堅持午餐后小睡一會兒，不僅能使大腦得到休息，還能放松精神、舒緩壓力，幫助調(diào)整情緒。