很多人在懷孕期間食欲會(huì)變好，平時(shí)會(huì)吃一些零食，當(dāng)然孕婦不是任何零食都可以吃的，一般吃的都是比較有營養(yǎng)的，比如說干果類的食物，核桃就是比較常見的一種，核桃吃了有很多好處，那孕婦可以吃核桃嗎？孕婦吃核桃對(duì)胎兒有什么好處嗎？

1、孕婦可適量食用

對(duì)孕婦和胎兒的好處

1)核桃中含有豐富的磷脂，能夠促進(jìn)胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

2)孕婦懷孕時(shí)水分會(huì)大量流失，皮膚容易干燥，而核桃中含有豐富的油脂，適當(dāng)食用能有利于補(bǔ)充水分，滋潤皮膚，避免因皮膚干燥而出現(xiàn)妊娠紋。

3)懷孕會(huì)消耗孕婦大量的營養(yǎng)和體力，造成孕婦免疫力下降和精神不振，適當(dāng)吃些核桃能夠幫助孕婦有效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能夠提高自身免疫力和補(bǔ)充精力，也有利于胎兒的健康發(fā)育。

2、注意事項(xiàng)

1)核桃中脂肪的含量很高，如果食用過多就會(huì)在孕婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化為不必要的脂肪，造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此不可多吃，以每天吃2-3個(gè)核桃為宜。

2)孕婦最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間食用核桃。

3)如果孕期出現(xiàn)腹瀉、痰多咳嗽或體質(zhì)陰虛火旺的話，則暫時(shí)不宜食用核桃。

3、核桃仁怎么保存

首先盡量放在通風(fēng)透氣的地方、不要用密封袋裝、最好使用布袋、麻袋或其他的透風(fēng)較好的袋子。

其次用透風(fēng)較好的袋子裝是為了防止核桃的干度不夠時(shí)利用透風(fēng)較好的袋子有效快速的散發(fā)、吸收濕氣和水分，從而更好的保持核桃的干度、防止其回潮、發(fā)霉。

最后建議核桃還是不要?jiǎng)冮_比較好，帶殼保存的久點(diǎn)。