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女性雌激素分泌不足吃什么好?雌激素不足食療方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 11:24 雌激素激素內(nèi)分泌

雌激素的分泌對于女性來說是非常重要的,很多女性雌激素分泌不足時身體可能就會出現(xiàn)一些不適的情況,比如說月經(jīng)失調(diào),或者是白帶異常的情況,雌激素分泌不足不是小問題,必須要引起重視,那女性雌激素分泌不足吃什么好?雌激素不足食療方法有哪些?

女性雌激素分泌不足吃什么好?雌激素不足食療方法有哪些?(1)

1、雌激素不足吃什么

大豆食品

豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因為大豆含有天然雌激素,能補充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇,能夠恰到好處的補充女性體內(nèi)缺乏的雌激素,而且蜂王漿還含有大量氨基酸,維生素和微量元素,能補充人體營養(yǎng),滿足生理需要,協(xié)調(diào)內(nèi)分泌,平衡機體,非常適合雌激素不足女性食用,可以將蜂王漿泡水喝。

堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦慮癥狀,舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。 常見堅果有:核桃、花生、松子、瓜子、腰果、板栗、白果、夏威夷果、蓮子、碧根果等。

南瓜

南瓜富含維生素E,作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效;此外,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等病。除了維生素E之外,南瓜中還富含硒和鋅,同樣對調(diào)節(jié)雌激素發(fā)揮著獨特的作用。

維生素D食

要補充雌激素,可以適量吃一些含維生素D的食物,每天食用一些牛奶或者魚類,長期堅持的話,能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡,并且能給血液中的循環(huán)機體起到保護作用。

2、雌激素不足食療

葛根玫瑰茶

原料:葛根5克,玫瑰花2克,紅花、紅花各1克。

做法:將上述原料一起放入杯中,用沸水沖泡后加蓋悶5分鐘即成,可每日服一次,代茶飲。

功效:此方具有活血化瘀、養(yǎng)陰生津、行氣解郁、補充雌激素,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功效。孕婦禁用。

葛根煲銀魚

原料:葛根50克,小銀魚、豆腐各100克。

做法:豆腐切塊,銀魚去內(nèi)臟,與葛根一并放入鍋中,加水大火煮開,再用小火煲30分鐘,調(diào)入食鹽即可。

功效:此方具有清熱止渴,補充雌激素,調(diào)經(jīng),養(yǎng)顏的功效。

3、溫馨提示

除了上述食物外,亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議雌激素不足的女士可以在生活中多食用。

4、雌激素低的危害

1、影響膚質(zhì)

女人雌激素分泌不足,會嚴(yán)重影響膚質(zhì),甚至出現(xiàn)干燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等情況。

2、月經(jīng)紊亂

體內(nèi)雌激素分泌不足,會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,出現(xiàn)周期過長或過短,經(jīng)血過多或過少的情況。同時還會使女性私處環(huán)境變差,出現(xiàn)女性私處干澀、彈性差、分泌物少等。

3、加速衰老

女人一旦體內(nèi)的雌激素低,就會導(dǎo)致卵巢功能早衰,各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外,還會導(dǎo)致皮膚脂肪變厚,身材臃腫,容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”,身高縮短、駝背,出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

4、乳房萎縮

女性的乳房發(fā)育大小及豐滿情況常取決于雌激素的水平,如果雌激素低,則會出現(xiàn)乳房下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

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