青少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育比較旺盛的時(shí)期，這個(gè)階段青少年要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，否則營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致身高發(fā)育遲緩，并且比同齡人的身高拉開差距，這樣會(huì)對(duì)青少年的心理上也造成一些不利的影響。青少年想要促進(jìn)長(zhǎng)高，是可以通過一些方式來實(shí)現(xiàn)的，比如吃鈣片，鈣片的種類很多，那么，青少年吃什么鈣片最好？青少年吃什么鈣片有助于長(zhǎng)高？

1、首先補(bǔ)充維生素D

我們知道，維生素D是促進(jìn)人體對(duì)鈣有效吸收的物質(zhì)，青少年在決定要吃鈣片補(bǔ)鈣之前，就需要補(bǔ)充維生素D，如果青少年的身體缺乏維生素D，那么對(duì)鈣的吸收是達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的，因此，補(bǔ)鈣先補(bǔ)維生素D！

2、不宜長(zhǎng)期吃活性鈣

鈣片的種類是很多的，青少年不宜長(zhǎng)期吃活性鈣，說到活性鈣，它是從牡蠣等水生貝類中提煉的鈣混合物，主要成分是氫氧化鈣，含有重金屬，所以，青少年不應(yīng)該長(zhǎng)期服用活性鈣，以免對(duì)身體健康造成影響，還會(huì)影響身高發(fā)育。

3、睡眠充足有助長(zhǎng)高

青少年需要充足的睡眠，睡眠是促進(jìn)長(zhǎng)高的一個(gè)重要因素，處在發(fā)育期的青少年在夜間身體是分泌生長(zhǎng)激素的高峰期，所以，青少年是不宜熬夜的，最好是每天保證充足的睡眠，這樣腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素就能落到實(shí)處，那么，長(zhǎng)高就是自然而然的事情了，但是，我們需要注意的是，長(zhǎng)高和遺傳的關(guān)系是最大的。