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15歲怎樣能促進(jìn)長(zhǎng)高?15歲長(zhǎng)高慢怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 11:01 15歲長(zhǎng)高增高

15歲的時(shí)候生長(zhǎng)發(fā)育的速度是非常迅速的,在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,否則會(huì)阻礙身體的生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)健康危害極大,那么15歲怎樣能促進(jìn)長(zhǎng)高?15歲長(zhǎng)高慢怎么辦?15歲促進(jìn)長(zhǎng)高的方法很簡(jiǎn)單,只需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以了,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

15歲怎樣能促進(jìn)長(zhǎng)高?15歲長(zhǎng)高慢怎么辦?(1)

1、飲食習(xí)慣

在飲食方面是最重要的,因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)都來自于食物,因此在飲食方面一定要全面合理,滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需才是最重要的。而且進(jìn)餐也要按時(shí)進(jìn)行,這樣可以提高腸胃的工作效率,從而提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率,進(jìn)而促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

15歲怎樣能促進(jìn)長(zhǎng)高?15歲長(zhǎng)高慢怎么辦?(2)

2、合理運(yùn)動(dòng)

15歲的時(shí)候,是需要保持每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效提高身體代謝效率,而且還能提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用效率,從而能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。但是需要注意的是,運(yùn)動(dòng)不宜過量,以免對(duì)身體造成損傷,對(duì)健康不利。而且運(yùn)動(dòng)量不可太少,否則運(yùn)動(dòng)是沒有什么效果的。最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每天一小時(shí),以勻速慢跑效果最佳。

15歲怎樣能促進(jìn)長(zhǎng)高?15歲長(zhǎng)高慢怎么辦?(3)

3、睡眠充足

在15歲的時(shí)候有很多人都有熬夜的習(xí)慣,這對(duì)健康是非常不利的,而且由于睡眠不足的情況,不僅會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)造成不利影響,而且對(duì)健康也是不利的。會(huì)導(dǎo)致身體代謝效率降低,從而導(dǎo)致各自的增長(zhǎng)過慢。所以晚上的睡眠質(zhì)量是很重要的,晚上最好11點(diǎn)之前入睡,而且睡眠時(shí)間至少7個(gè)小時(shí)。

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