乳腺增生可以說(shuō)是女性身上比較常見(jiàn)的一種癥狀，許多女性都存在有乳腺增生的情況，其中大多數(shù)女性患者在得知自己患上乳腺智增生之后都不知道該怎么辦，而有的人則會(huì)利用食物調(diào)理自己的身體。那么女性患有乳腺增生怎么辦？患有乳腺增生吃什么好？

1、女性乳腺增生怎么辦

女性的乳腺增生的表現(xiàn)為，乳房的不同部位單發(fā)或多發(fā)地生長(zhǎng)一些質(zhì)地柔軟、邊界不清、可活動(dòng)的腫塊，常伴有不同的程度的疼痛，一般是脹痛，很少有刺痛感。尤其是月經(jīng)前、勞累后，或是出現(xiàn)憤怒、煩燥等情緒波動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腫塊增大，疼痛加重的情況，而在月經(jīng)后，腫塊會(huì)明顯縮小，疼痛也會(huì)減輕。

精神緊張、憂傷、工作壓力、過(guò)度勞累等也是影響內(nèi)分泌和肝臟功能的重要因素，所以患上乳腺增生之后，更應(yīng)保持愉快、樂(lè)觀健康的心態(tài)，勞逸結(jié)合地生活，如此才能有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡，再配合著藥物治療，雙管旗下，也可以加快乳腺增生的痊愈進(jìn)度。

乳腺增生者可以采用自我按摩的方法來(lái)達(dá)到寬胸解郁、按摩乳腺的目的，具體方法是：雙手合十，用手掌的大魚(yú)實(shí)際部位頂住胸骨，雙手交替著向下推動(dòng)摩擦、至胸骨有發(fā)熱的感覺(jué)之后，再用雙手在兩側(cè)肋部繼續(xù)上下搓動(dòng)20次即可，每天按摩1次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)令人感覺(jué)心胸開(kāi)闊、郁悶全消。

2、乳腺增生吃什么好

乳腺增生患者在飲食方面也是有一些宜忌要注意的，平時(shí)要多吃豆制品、食用菌、白菜、西紅柿、紅薯、玉米、海帶、魚(yú)類等，其他富含纖維素的蔬菜和水果也不可缺少的，同時(shí)要少吃巧克力、咖啡這些會(huì)引起失眠的食物。

(1)海帶雞蛋湯

用料：海帶15克，薏米30克，雞蛋2個(gè)，食鹽適量。

做法：海帶泡發(fā)后洗凈、切碎、薏米洗凈；鍋置火上，放入適量清水、海帶、薏米，燉燜至熟爛，再加入打散的雞蛋，用食鹽調(diào)味即可。

用法用量：適量

功效：清熱利濕，行氣散瘀，軟堅(jiān)散結(jié)，適于氣郁導(dǎo)致的乳腺增生。

(2)白蘿卜拌海蜇絲

用料：白蘿卜200克，海蜇皮100克，蔥花、白糖、麻油、食鹽各適量。

做法：將白蘿卜洗凈，切成細(xì)絲，海蜇皮切成絲，先用涼水沖洗漂清，擠干水份；取一碗，放入白蘿卜絲、海蜇絲，另加少量食鹽，攪拌均勻，鍋置火上，下油燒熱，放入蔥花，爆香之后趁將油倒入碗內(nèi)，加白糖、麻油、食鹽，拌勻即可。

用法用量：適量

功效：疏肝理氣，解郁散結(jié)，適于調(diào)治肝郁氣滯引起的乳腺增生。

3、乳腺增生的預(yù)防方法

1、保持心情的舒暢、情緒的樂(lè)觀是預(yù)防乳腺增生的最好武器。

2、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。

3、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。

4、要想預(yù)防乳腺增生最好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。

5、哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

6、飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

7、年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時(shí)機(jī)，可通過(guò)自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。