雖然說女性更容易衰老，但是有研究發(fā)現(xiàn)女性往往比男性更加長(zhǎng)壽，很多人對(duì)這種情況表示不能理解，其實(shí)大部分的人都是希望自己能長(zhǎng)壽的，有的人甚至能活到一百多歲，還有人一直在尋找長(zhǎng)壽的秘訣，那女人為什么比男人長(zhǎng)壽？女人長(zhǎng)壽秘訣有哪些？

1、女人為什么比男人長(zhǎng)壽

1、女性在子宮內(nèi)生存力更強(qiáng)

一般孕育情況下，就出生機(jī)率而言，至少兩個(gè)半的男孩相當(dāng)于一個(gè)女孩，但是男孩在子宮內(nèi)更可能屈服于產(chǎn)前感染或其他問題，到他們出世的時(shí)候，男女比例才接近1。

他們的身體相比女孩而言，產(chǎn)前發(fā)展也較慢，這意味著如果他們是由于肺或腦發(fā)育尚未完全的早產(chǎn)兒，他們死亡的機(jī)率更大。

2、婦女不太可能鋌而走險(xiǎn)

根據(jù)疾病預(yù)防控制中心顯示，意外傷害是人類死亡的第三大原因，卻只是婦女死亡的第六大原因。或許，你可以把它歸咎于生物原因：針對(duì)人類大腦負(fù)責(zé)計(jì)算風(fēng)險(xiǎn)及責(zé)任處理的大腦額葉而言，男性比女性發(fā)展更為緩慢。

結(jié)果：男性通常會(huì)采取更多的風(fēng)險(xiǎn)行動(dòng)(其實(shí)，通過你小兒子的某些行為活動(dòng)，你就可以意識(shí)到這個(gè)道理)。

幾乎非常必然的結(jié)果是，男性會(huì)做女人根本不會(huì)進(jìn)行的冒險(xiǎn)行為。

3、婦女死于心臟病年齡相對(duì)較晚

心臟病是男性和女性的共同頭號(hào)殺手，但男性更容易罹患心臟病，并且可能早在30和40歲便可能死于該病。而臨床數(shù)據(jù)顯示，女性通常會(huì)比男性晚十年出現(xiàn)心臟病。直到更年期，她們受到的保護(hù)下降，因?yàn)楦昶谇埃泽w內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，有助于保持動(dòng)脈血管的強(qiáng)大和靈活。

4、女性擁有更強(qiáng)的社交網(wǎng)絡(luò)

朋友是一劑良藥：根據(jù)研究表明，擁有很強(qiáng)的社會(huì)關(guān)系的人，其死亡率比社會(huì)聯(lián)系很少的人低50%。

大多數(shù)男人傾向于將他們的壓力和憂慮守口如瓶，而女人則會(huì)走出去，向別人傾訴。

但是結(jié)婚的男人例外，這解釋了為什么這么多的研究表明，結(jié)婚后的男人可能會(huì)健康，并且更長(zhǎng)壽。

5、女性會(huì)更好地照顧自己的健康

根據(jù)該衛(wèi)生保健研究及質(zhì)量機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，在過去的一年中，男性看醫(yī)生的比例比女性少24%，并且大約有22%的男性可能會(huì)跳過膽固醇測(cè)試。

2、女性長(zhǎng)壽秘訣有哪些

1、情志開朗、恬淡虛無

情志影響壽命，情志開朗，豁達(dá)條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當(dāng)然，所謂恬淡虛無，并不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應(yīng)為個(gè)人名利患得患失。

2、當(dāng)有喜好、但不入迷

人老之后，當(dāng)有一兩種或多種喜好，這對(duì)于發(fā)展風(fēng)趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應(yīng)符合老年的生理特點(diǎn)，以“靜大于動(dòng)”為好。

3、欲望要節(jié)、養(yǎng)精宜足

明代醫(yī)家張景岳說過“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也”。可見節(jié)制欲望，保藏腎精的重要了。不過，節(jié)欲不等于禁欲，老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當(dāng)合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎房事，最好能求教于醫(yī)生。

4、定期查體、防微杜漸

老年人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，患病時(shí)往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進(jìn)行身體檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥，特別對(duì)易發(fā)的心腦血管病和癌癥等，更要早發(fā)現(xiàn)早治療。

5、服用藥物、不可濫投

人老之后，身體虛弱，切不可濫用補(bǔ)藥。須知“虛者亦有陰、陽(yáng)、氣、血、臟腑之不同”。所以老年人要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用攝生保健藥物，要根據(jù)老人體質(zhì)、病癥，辨證地使用方藥。

6、居處寧?kù)o、陽(yáng)光充足

人的一生中有一半以上的時(shí)間在居處度過。調(diào)查表明，居住在環(huán)境優(yōu)美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長(zhǎng)壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環(huán)境好，噪聲小(生活環(huán)境的噪聲不宜超過40分貝)，陽(yáng)光充足，通風(fēng)干燥。

7、適量運(yùn)動(dòng)、掌握恰當(dāng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽。用適量的體育活動(dòng)來調(diào)節(jié)各部機(jī)能，疏通經(jīng)絡(luò)，活血理氣，對(duì)祛病延年是有益的。但要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，應(yīng)因人而異，一般每日早晚各進(jìn)行半小時(shí)的鍛煉，以運(yùn)動(dòng)后不感或微感疲乏為宜。

老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧?；加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意，最好能請(qǐng)教于醫(yī)生。

8、飲食有節(jié)、切勿偏食

調(diào)節(jié)飲食對(duì)老年人特別重要。首先要定時(shí)定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時(shí)定量，但次數(shù)可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細(xì)搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動(dòng)物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽(yáng)虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊(yùn)積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生，忌煙少酒。

9、衣著寬帶、寒暖適宜

《內(nèi)經(jīng)》上說：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)……病安從來”。老年人因體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差，穿衣要適當(dāng)偏暖，稍肥大些，內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強(qiáng)。隨著季節(jié)氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應(yīng)有所改變。春夏之季，“夜臥早起，無厭于日”，秋冬之節(jié)，“早臥晚起，必待日光”，以“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。尤其女性，不能因?yàn)閻勖蓝鲆暠Ｅ?，要保護(hù)好關(guān)節(jié)、子宮和卵巢。

10、睡眠衛(wèi)生、亦要講究

睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。

首先睡眠時(shí)間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點(diǎn)和午間12點(diǎn)都應(yīng)當(dāng)在睡眠中，當(dāng)然不可太機(jī)械。每天睡眠時(shí)間一般應(yīng)滿足8小時(shí)。年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時(shí)左右為宜。

其次，睡眠姿勢(shì)也應(yīng)講究，提倡“臥如弓”，最好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點(diǎn)，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動(dòng)。切忌飽食或郁悶后睡眠。

3、長(zhǎng)壽要多吃哪些食物

現(xiàn)代人飲食過于精致，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，專家紛紛建議，應(yīng)該減少精致飲食并提高粗食比例，因此增加五谷雜糧的攝取，已成為改善飲食及維持健康的首選。

現(xiàn)代人飲食過于精致，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，如：肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、癌癥…等日益嚴(yán)重，專家紛紛建議，應(yīng)該減少精致飲食并提高粗食比例，因此增加五谷雜糧的攝取，已成為改善飲食及維持健康的首選。

五谷雜糧是包含各種不同種類的全谷物、全麥類及甘豆類，而全谷是指谷物在碾制過程中，保留胚芽、麩皮及胚乳三個(gè)部分，可以完整保留谷物的營(yíng)養(yǎng)，全谷類包含：糙米、黑糯米、小米、胚芽米…等；全麥類包含：燕麥、大麥、小麥、蕎麥…等；甘豆類包含：紅豆、黑豆、綠豆、薏仁、蓮子、玉米…等，以上皆是屬于五谷雜糧類的食物。而精致谷類如：白米、白面粉在加工的過程中，己經(jīng)去掉胚芽及麩皮只保留胚乳的部份，因此保留的營(yíng)養(yǎng)成分較少。

根據(jù)衛(wèi)生署的建議，每人每天五谷根莖類攝取，依據(jù)不同的活動(dòng)量，應(yīng)達(dá)到3～6碗的份量，如果能選用五谷雜糧類，對(duì)健康更有幫助，因?yàn)樗擞腥梭w必需的醣類、蛋白質(zhì)外，更含有維持健康不可缺少的維生素E、維生素Ｂ群、鈣、鐵、硒、鎂、鋅等礦物質(zhì)，及木質(zhì)素、多酚等植物性化學(xué)物質(zhì)以及大量的膳食纖維質(zhì)。

雜糧飯所含的纖維質(zhì)約是白米飯的9倍，可改善多數(shù)人因飲食不均衡所產(chǎn)生的便秘，膳食纖維有助于腸內(nèi)有毒物質(zhì)的排出、延緩血糖上升的速率，并可以增加腸胃道微生物的種類及數(shù)目，減少致癌性物質(zhì)的產(chǎn)生，因此可以保持人體健康并預(yù)防癌癥的產(chǎn)生。

五谷雜糧纖維質(zhì)含量高，需在口腔中充份咀嚼，而且纖維質(zhì)吸水性強(qiáng)，可增加飽足感，并減緩進(jìn)食速度及進(jìn)食量，因此可以幫助體重的控制并預(yù)防肥胖的產(chǎn)生。

如何在日常生活飲食當(dāng)中增加五谷雜糧類的攝??？

早餐可以選擇全麥吐司、全麥饅頭、雜糧面包取代白吐司、白饅頭、奶酥面包、菠蘿面包、也可飲用五谷奶、純濃燕麥、燕麥谷奶等多谷類牛奶，或沖泡各種燕麥片、大麥片、谷類脆片、原味玉米片。

飲食上多選用糙米飯、紫米飯、燕麥飯、蕎麥飯，蕎麥面，五谷米飯、十谷米飯、小米粥各式全谷物取代白飯米、白面條，點(diǎn)心也可多選擇全麥餅甘、糙米卷、小米爆米花、糙米麩、紅豆湯、綠豆湯…等。

五谷雜糧類因保留麩皮，含粗纖維質(zhì)，清洗后需浸泡，使其有充分時(shí)間吸收水分再烹煮，才會(huì)又Q又香口感最好。將主食換成全谷類比較容易做到，建議您先將白米飯改成五谷雜糧飯，開始可能會(huì)不習(xí)慣，可以從添加三分之一的五谷雜糧及混合三分之二的白米，讓口感習(xí)慣，也讓腸胃適應(yīng)，逐步增加雜糧的比例，或?qū)⑺哦嘁稽c(diǎn)，讓雜糧飯柔軟一點(diǎn)，誘使老人家及小孩多吃，讓全家人都能保持身體健康。