有很多人在應(yīng)該睡覺的時(shí)候，由于一些原因?qū)е率?，?duì)身體健康造成危害，睡前很多人認(rèn)為不能喝茶，喝完更加睡不著，其實(shí)茶有很多，有些茶具有提神的作用，有些茶可以安神促進(jìn)睡眠，那么安神茶有哪些？喝什么茶可以安神？一起來(lái)看看吧！

1、安神茶有哪些

1、玫瑰花蜜茶

配方：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。

2、玉竹安神茶

配方：玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。將所有材料放入茶包內(nèi)，加入600毫升熱水沖泡5分鐘后，即可飲用。消除緊張，緩解頭痛。

3、龍須菖蒲茶

配方：龍須10克、石菖蒲5克，先將龍須加水煎沸10分鐘，再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可，每日1—2劑，代茶飲。該茶具有鎮(zhèn)靜、寧心安神作用，適用于失眠多夢(mèng)、記憶力減退者。

4、酸棗仁茶

配方：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

5、麥豆寧神茶

配方：黑豆20克，浮小麥20克，蓮子、紅棗各5粒，加水1000毫升煮沸，繼續(xù)中火煮5分鐘，過(guò)濾殘?jiān)颖谴嬘?。具有調(diào)理氣血，幫助睡眠之功效。

6、菊花百合麥茶

配方：小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中，煮成約一壺?？砂采瘢瑴p輕舒緩因緊張引起的頭痛。

7、鎮(zhèn)定安神茶

配方：薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置于杯中，用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力，有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠，對(duì)風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神，消除緊張情緒。

8、養(yǎng)顏安神茶

配方：干玫瑰10朵，枸杞8顆，干茉莉10朵，紅棗2顆，冰糖2顆。放入茶壺中，倒開水，泡約5分鐘，待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有安定情緒，抗疲勞的功效，且放入這道茶飲中，可以與玫瑰的味道中和，喝起來(lái)更柔和。尤為適宜女性養(yǎng)生。

9、龍眼冰糖茶

配方：龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗干凈，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會(huì)即可飲用。安神益智，可治思慮過(guò)度，精神不振，失眠多夢(mèng)，心悸健忘。

2、吃什么安神助眠

1、桂圓養(yǎng)血安神

桂圓性溫味甘，不論是新鮮桂圓還是干桂圓肉都有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效，尤其能夠失眠，神經(jīng)衰弱等病癥能起到有效的預(yù)防和治療作用，有長(zhǎng)期失眠或者睡眠障礙情況的人群適量食用桂圓能有效起到安神助眠的作用。

2、香蕉放松肌肉

香蕉的卡路里含量低，并且含有豐富膳食纖維，能夠促進(jìn)排便，除此以外，香蕉中還含有豐富的復(fù)合胺和N-乙?；?5-甲氧基色胺，能平穩(wěn)血清素和褪黑素，并且含有大量鎂元素能讓肌肉松弛，睡前吃點(diǎn)香蕉對(duì)改善睡眠質(zhì)量是有效果的。

3、淮山安神醒目

淮山中富含蛋白質(zhì)，粗纖維，鈣，磷，鐵等微量元素，是補(bǔ)氣養(yǎng)生的藥用食物，經(jīng)常食用淮山除了可以增強(qiáng)免疫力之外，還有助于安神醒目，促進(jìn)血液循環(huán)，具有改善睡眠質(zhì)量的功效，同時(shí)還能滋養(yǎng)肝腎，改善身體虛弱，疲倦乏力的癥狀。

4、百合清心安神

百合主要含有大量的生物素，秋水見等生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及硒，銅等微量元素，具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效，能起到抗氧化，促進(jìn)維生素C的吸收作用，能有效改善病后身體虛弱，神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。經(jīng)常食用百合能潤(rùn)肺，清心，安神，開胃，止咳，止血。

5、蘆筍靜心抗疲勞

蘆筍具有較高的藥用價(jià)值，在食療保健中占有重要地位，蘆筍中所含的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)元素的質(zhì)量都比其他蔬菜要好，經(jīng)常吃蘆筍不但能夠促進(jìn)食欲，幫助消化，還能靜心安神，緩解身體疲勞現(xiàn)象，并且有鎮(zhèn)靜利尿功效，尤其適合心臟病，高血壓，肝硬化，腎病患者食用。