我們每天都在喝水，但是有的人的喝水習慣是錯誤的，甚至有的人是不喝水的們因為喝之后會有反應(yīng)，因為不會喝水而造成的結(jié)果，喝水需要講究方法，如果使用錯誤的喝水方法，只會讓你的身體健康出現(xiàn)問題，早上喝水非常好，那么到底早晨喝水有哪些好處？

1、早上喝水有哪些好處

1、補充水分：晚上睡覺時，人體雖然不處于運動的狀態(tài)，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。

2、預(yù)防便秘：很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會經(jīng)常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預(yù)防腸胃不舒服導致的便秘。

3、調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養(yǎng)得到充分的吸收。

4、清醒頭腦：早晨起來之后很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

5、降低血稠：睡后缺水使人體血液黏度比較高，導致血液循環(huán)怠慢。這也是為什么早晨起來的時候腦梗塞發(fā)病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環(huán)，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。

2、四個喝水習慣要注意

1、喝什么樣的水：新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

2、喝什么溫度的水：有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3、喝多少水為宜：一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4、怎樣喝水最好：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

水是生命的源泉，因此，大家在平時一定要養(yǎng)成健康的喝水習慣，正確喝水，這樣才有利于身體健康。

3、喝水難解口干原因

口干原因繁多，除了生理性口干之外，就可能是疾病原因引起。不少疾病都會引起口干舌燥的癥狀，只是在干燥氣候的情況下，情況會更明顯。有全身系統(tǒng)基礎(chǔ)病者，需在臨床相關(guān)專科醫(yī)師對“原發(fā)病”進行治療下，才能減輕口舌干燥。

其中，病理性口干最常見的要數(shù)感冒病毒感染引起的口干，又或者因高熱、腹瀉、張口呼吸等容易出現(xiàn)體內(nèi)水分丟失而引起的口干。另外，秋天也是心理疾病肆虐的季節(jié)，如果出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠的情況也可能同時有口苦、口干等表現(xiàn)。而一些患有系統(tǒng)性疾病的人群，如干燥綜合征的病人，因為體內(nèi)免疫異常破壞了唾液腺和淚腺的結(jié)構(gòu)，很容易出現(xiàn)口干眼干的癥狀。

值得注意的是慢性病患者，如糖尿病人因為高血糖引起血漿滲透壓升高、組織缺水而引起了口干;長期服食降血壓藥等也會引起藥物性口干。而如果心腦血管患者覺得口干就要趕緊“補水”了，因為這個信號可能意味著身體水分丟失多，血液黏稠度容易升高。

1、生理性口干注意多補水

對于健康人群來說，口干大多是喝水太少，或者吃了過咸的食物或大量干性食物，還有運動后沒及時補充水分，也會出現(xiàn)口干的狀況。這種情況下，就需要多喝水，以補充身體不足的水分。比如泡一杯茶放在身邊，時不時喝上一口，能很好地緩解口干的情況。翁志強強調(diào)，如果通過正常的補水方式，口干仍不能短期緩解，尤其癥狀超過三個月的，應(yīng)到醫(yī)院做全面檢查是否其他疾病所引起的口干。

“隨著年齡的增加，身體各項機能逐漸退化，分泌液體的腺體也發(fā)生萎縮。因此唾液分泌會自然減少，從而出現(xiàn)不同程度的口干。”翁志強表示，對于老年人來說，除了注意補水外，多吃些潤肺養(yǎng)陰食物和水果，如蜂蜜水、雪梨、葡萄等，不但能緩解口干舌燥，還能預(yù)防便秘。

2、口干口苦，這都是肝在訴苦

有句俗話是這樣說的：“天黃有雨，人黃有病”，那也就是說，天空發(fā)黃的時候，說明離下雨不遠了。同樣的，人的皮膚泛黃了，那也說明人體健康出現(xiàn)了問題。在我們的日常生活中，我們經(jīng)常會見到一些臉色發(fā)黃的人。通常來說，人的;臉色與我們的身體健康有著密切的聯(lián)系。身體健康的人，臉色會比較紅潤，而且有光澤，那臉部發(fā)黃是哪里出問題了呢?

在中醫(yī)看來，臉色發(fā)黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。但不論是氣血還是脾胃，都與肝臟有關(guān)。因為肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會暗淡無光。而生成血液的工作需要脾胃來完成，如果脾胃強健，就能將攝入的食物轉(zhuǎn)化為氣血，否則氣血生成不足，人體氣血兩虧，會引起其他臟腑功能失常。

現(xiàn)代很多人長期處于精神壓力之下，生活不規(guī)律，飲食無節(jié)制，加班熬夜，睡眠休息不足，肝臟又容易受到嚴重損傷。不但臉色變黃，有的時候早上起床還會感覺口干口苦，蜂蜜水都喝不出甜味兒來，就好像膽汁流出來一樣。

中醫(yī)上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢引起的。肝氣不暢，瘀滯的肝氣會轉(zhuǎn)化為肝火。我們知道，肝火旺盛可能會影響到脾胃的正常功能，使氣血化生不足，人就會食欲不振。不想吃東西，又會營養(yǎng)不良，久而久之勢必造成氣血虧虛。

肝膽同根，肝火很容易傳給膽。肝臟制造膽汁之后會儲藏在膽囊中，人體吃進去東西以后，膽囊中的膽汁會流到腸道中，促進消化與吸收。當肝火太旺時，一部分膽汁會被逼流進胃里，而胃與口相通，人就會覺得口苦。肝火還可能直接升騰到口腔中，造成口干舌燥。