現(xiàn)在很多人的工作壓力都非常的大，很多事業(yè)狂的人會(huì)經(jīng)常有加班的行為，有的人在公司加班，有的人在自己家里加班，不管是在哪里加班，一不小心就會(huì)歐熬夜的行為，熬夜對(duì)人體有非常大的傷害，那么熬夜后吃哪些水果好？熬夜后怎么恢復(fù)？

1、熬夜吃哪些水果

1、蘋果

一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這句話相信大家都很熟悉。蘋果可以說是一種全方位的健康水果，蘋果中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

對(duì)熬夜的人來說，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起的便秘、肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和酸能促使體內(nèi)的脂肪分解，可有效消脂減肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

2、檸檬

檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機(jī)酸，因?yàn)闄幟蕦儆趬A性水果，具有抗氧化作用，有促進(jìn)肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及的作用。檸檬在化妝品中具有美白的效果。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀和鎂，研究表明，鉀有助維持正常的血壓與心率，對(duì)預(yù)防血壓波動(dòng)以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。另外香蕉中的糖分可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補(bǔ)充體力。

4、柚子

柚子含有大量維生素C、鈣元素，防腸癌、胃癌的發(fā)生。不僅如此柚子還有健脾、潤肺的功效?？墒氰肿硬灰丝崭钩?，最好在飯后一個(gè)小時(shí)吃。

5、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%~30%，還富含人體所需的氨基酸，對(duì)肝臟有顯著的保護(hù)作用。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃。

6、橙子

熬夜的人容易因?yàn)樾菹⒉蛔?，胃腸功能紊亂而引起便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，有清腸通便的功效，可以促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能增加血管彈性預(yù)防高血壓，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。

以上為大家介紹了五種有助于保健身體的水果，經(jīng)常熬夜的人們一定要經(jīng)常吃，對(duì)于身體健康有好處。最好還是盡量減少熬夜的時(shí)間，做到早睡早起，形成健康有規(guī)律的作息時(shí)間，對(duì)身體健康才是最好。

2、熬夜恢復(fù)方法

1、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

2、晚飯不能吃太飽。

3、熬夜時(shí)要吃熱的東西。不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、注意保暖，不要凍著肚子。

6、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。

7、熬夜無論多累中間不可上床休息。

8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

9、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。

10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

11、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。