很多人對于零食的選擇有一個很大的誤區(qū)，認(rèn)為零食吃多了對身體健康肯定不是很好，但是其實這樣的想法可以稍微的改變一些，因為其實在生活中也有一些健康的零食存在，而且有的零食是有利于減肥的，那么到底最健康的零食有哪些？什么時間吃零食最好？

1、最健康的5種零食

1.葵花子養(yǎng)顏

堅果類的零食當(dāng)屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。

2.黑巧克力保持好心情

吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。

3.酸奶潤腸養(yǎng)胃

酸奶中的益生菌是保護腸道健康的“健康衛(wèi)士”，維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。

4.海苔能補鈣

熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質(zhì)。多吃海苔能補充鈣，還有抗癌的功效。

5.奶酪保護牙齒

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。有研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標(biāo)。

對于喜歡吃零食的人來說，選擇以上推薦的5種健康零食是最好的選擇了，這5種零食不傷身，反而有益健康。

2、什么時間吃零食好

1、油膩進食后喝一杯芹菜汁

如果正餐中吃得過于油膩，那么在用餐結(jié)束后可以喝一杯芹菜汁，芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而纖維素含量卻很高，對腸胃健康很有幫助，并能及時阻止脂肪囤積。

2、吃完方便面后吃一個水果助消化

方便面是很多人的方便飲食，往往被當(dāng)成夜宵來吃，或是在懶得做飯的情況下食用。我們都知道方便面對人體健康有著不太好的影響，但很多情況下我們不得不依靠方便面來充饑。那么小編建議在吃完方便面之后再吃一個水果，更有助于消化和補充營養(yǎng)，比如蘋果、橙子、獼猴桃等，它們含有大量維生素和其他營養(yǎng)成分，可適當(dāng)彌補一下方便面中的營養(yǎng)不足。

3、饑餓疲勞時可吃點甜食

甜食是易發(fā)胖的食物，是MM們最愛的美食，然而在感到饑餓和身體疲憊的時候吃點甜食，能夠補充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，從而促進了熱量消耗。

4、運動前吃點甜食補充能量

運動過程中需要消耗大量熱量，雖然運動前不適宜吃得太飽，但可以吃一點甜食，有助于補充能量，從而增強了運動效果。