每個(gè)人每天都應(yīng)該有充足的睡眠，但是現(xiàn)在很多人在睡覺之前可能都會有一些不好的習(xí)慣，但是自己并沒有意識到這些習(xí)慣有什么不好的，你有下面的這些睡前習(xí)慣嗎，如果有的話最好是改掉哦，那睡覺前不能做的事情有哪些？什么事情睡覺之前絕對不能做？

1、睡覺前不要做什么

不要熬夜睡眠不足

睡眠不足會變胖。睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么？

睡眠如果缺失，就會影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然后就會變胖。

不要頭發(fā)還沒干就睡覺

有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí)，直接就上床睡覺，最容易患病。

睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)惡心。

不要帶妝睡覺

有些女性尤其是青年女性，往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長時(shí)間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。

不要穿內(nèi)衣

研究調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺就沒有這個(gè)必要了。

2、晚上吃什么能減肥

1、糙米粥

將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。

2、烤地瓜

一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

3、酸奶

酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時(shí)要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!

4、蔬菜沙拉

在不知道吃什么減肥的時(shí)候，蔬菜應(yīng)該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個(gè)簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。

晚上不吃飯是一種非常不好的行為，再加上很多上班族早上沒有時(shí)間做早飯，有的時(shí)候甚至一天只吃一頓飯，這對身體的傷害是非常大的。