在剛生完寶寶之后很多媽媽都有奶水不足的苦惱，甚至很多媽媽都沒(méi)有奶水，所以沒(méi)有辦法母乳喂養(yǎng)。其實(shí)母乳喂養(yǎng)有很多的好處，能夠提高孩子的抵抗力，對(duì)孩子有很多的好處，所以很多媽媽想要找各種方法來(lái)刺激乳汁分泌，那奶水不足要怎么辦呢？

1、寶寶吮吸刺激分泌奶水

寶寶出生后要時(shí)常讓孩子吮吸乳頭，寶寶的吮吸可以刺激乳腺分泌乳汁。有實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍的增長(zhǎng)。

為了順利開(kāi)奶，最好是在寶寶出生后1小時(shí)內(nèi)，能吮吸到媽媽的乳房，此時(shí)寶寶的吮吸反射最強(qiáng)。出生后3天內(nèi)不管有沒(méi)有分泌奶水，都應(yīng)該每隔2小時(shí)左右讓寶寶吮吸乳頭，以刺激乳房分泌乳汁。每次吮吸的時(shí)間控制在10-15分鐘，以免過(guò)度吮吸，導(dǎo)致媽媽乳頭皸裂。

2、多吃催乳食物

哺乳期女性吃的催乳食物主要是用來(lái)補(bǔ)充氣血、疏肝理氣、讓乳腺通暢，以增加或者刺激奶水分泌，通常較為常見(jiàn)的催乳食材有：鯽魚(yú)、豬蹄、雞蛋、木瓜、花生等等。下面的食譜都是常見(jiàn)的催乳食譜。

醪糟蛋花

原料：醪糟（超市買的現(xiàn)成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）

做法：

1、把雞蛋打入碗內(nèi)，攪均勻，備用；

2、將適量水燒開(kāi)，放入醪糟，水開(kāi)始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(nèi)（倒雞蛋的同時(shí)也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；

3、水沸騰后即可出鍋，出鍋前可以根據(jù)個(gè)人口味添加白糖，也可不加；

3、花生米燉豬蹄

原料：豬蹄兩個(gè)（剁成小塊）、花生小半碗（提前泡一下）、姜5片、鹽少許

做法：

1、鍋中放入冷水，水開(kāi)后將豬蹄放入，用開(kāi)水略煮一下，斷生后撈出；

2、砂鍋中到入開(kāi)水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉1.5小時(shí)，加入花生（黃豆）再小火燉1.5小時(shí)即可，出鍋前撒少許鹽調(diào)味。

4、按摩促進(jìn)奶水分泌

用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

按摩方法

1、環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房；

2、螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

3、指壓式按摩——雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

5、加強(qiáng)母乳喂養(yǎng)的信心

產(chǎn)婦的自信心是影響母乳喂養(yǎng)方式，以及母乳喂養(yǎng)時(shí)長(zhǎng)最為主要的因素，母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子的好處是配方奶無(wú)法超越的，媽媽一定要堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)的決心。因?yàn)闆](méi)有媽媽會(huì)忍心讓孩子挨餓，在這種意念的催促下，媽媽通常會(huì)找各種方法催乳，母乳也會(huì)分泌的更多。但是如果有干脆配方奶喂養(yǎng)的僥幸，很可能就會(huì)讓孩子失去母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。

6、把握喂養(yǎng)技巧

如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時(shí)，一定要將乳房?jī)?nèi)的乳汁擠出、排空。每天排空的次數(shù)為6～8次或更多。

母乳喂養(yǎng)最好采取坐位哺乳姿勢(shì)，這樣更有利于寶寶含接乳頭。

經(jīng)常更換兩側(cè)乳房喂養(yǎng)，就算另一側(cè)奶水分泌較少，也要時(shí)常讓寶寶吮吸以刺激奶水分泌，盡量避免出現(xiàn)單側(cè)乳汁分泌多。

7、酌情添加配方奶

如果媽媽母乳喂養(yǎng)實(shí)在有困難，可以嘗試混合喂養(yǎng)。混合喂養(yǎng)添加配方奶的原則是先從少量開(kāi)始，如一次30毫升，然后觀察寶寶的反應(yīng)。如果寶寶吃后不入睡或不到1小時(shí)就醒，張口找乳頭甚至哭鬧，說(shuō)明他還沒(méi)吃飽，可以再適當(dāng)增加量，比如一次50~60毫升。以此類推，直到寶寶吃奶后能安靜或持續(xù)睡眠1小時(shí)以上。

6個(gè)月以內(nèi)的寶寶還是建議純母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月以后媽媽奶水的質(zhì)量會(huì)逐漸下降，寶寶必須要逐步添加配方奶，以滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。

8、解決辦法

（1）對(duì)于沒(méi)有奶水的情況，首先，應(yīng)該讓寶寶多動(dòng)的吸允，這樣可能很好的促進(jìn)乳房和乳腺，加快血液流動(dòng)，刺激奶水的分泌。

（2）另外，之所以出現(xiàn)沒(méi)有奶水的這種情況，很可能是媽媽們習(xí)慣用一只乳房喂奶，這樣就睡造成另一邊乳房缺少刺激，所以就沒(méi)有奶水了。因?yàn)閷?duì)于沒(méi)有奶水怎么辦這個(gè)問(wèn)題，一定要做到兩邊兼顧，這樣才能更好的喂養(yǎng)寶寶。

（3）我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)催乳湯這種增加母乳營(yíng)養(yǎng)的飲食，豬腳燉花生或是鯉魚(yú)湯這是兩款產(chǎn)婦最常喝的催乳湯，效果很好。另外像是粥、羹都是比較好的食物選擇，像是瘦肉、牛肉等高蛋白的食物，越是需要產(chǎn)后媽媽及時(shí)補(bǔ)充的。另外，多吃維生素E的食物，這類食物可改善激素的分泌，促進(jìn)乳腺小泡發(fā)育，使乳腺管增生促進(jìn)乳腺分泌增多。天然維生素E軟膠囊也可以，都是比較好的選擇。